Правильне харчування для схуднення: кращі продукти

Відео: Я худну / ЯК схуднути / ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ / ПРОДУКТИ ДЛЯ СХУДНЕННЯ

У сучасному світі кожна жінка прекрасно знає про правильне харчування для схуднення, втім, проблема полягає в тому, що існує безліч дієт і рекомендацій по харчуванню, де на перше місце ставляться білки, або ж овочі, або ж зовсім шоколад. Насправді ж необхідно запам`ятати лише один постулат харчування для схуднення - кількість споживаної їжі не повинно перевищувати енергетичних витрат вашого тіла протягом дня, не слід також забувати і про поживну цінність їжі.

У прагненні схуднути і придбати ідеальну фігуру не слід забувати і про інші засоби, які будуть індивідуально підходити кожній жінці. Це можуть бути спеціальні засоби, на кшталт таблеток для схуднення. При виборі даних коштів добре б орієнтуватися на відгуки фахівців і попередньо побувати на консультації у дієтолога або лікаря. Так, наприклад, про Турбослім відгуки лікарів можуть бути досить неоднозначними. Не слід також і забувати про заняття спортом - необхідно підібрати для себе найбільш підходящу різновид.

Найголовніше, пам`ятати, що навіть якщо ви дуже грамотно підберете правильного харчування для схуднення меню, то вам все одно не обійтися без якісного комплексу вітамінів і мінералів. Також не можна забувати про правильний вибір вуглеводної складової меню, адже часто ми вибираємо «швидкі» вуглеводи - вони абсолютно не насичують і тому сприяють зриву з дієти. Найбільш корисними продуктами для схуднення з високим вмістом вуглеводів будуть гречана каша, печена картопля, рисова каша з нешліфований крупи, цільнозернові макарони, хлібці з цільного зерна. Запам`ятайте, що вживати «повільні» вуглеводи необхідно в першій половині дні, щоб ввечері вас не мучило почуття голоду.

Білкова їжа також обов`язково має бути присутнім у вашому раціоні. Джерела білка, які підходять для схуднення, це: індичка, курка, нежирні види м`яса, білок яйця, нежирні сири, знежирені молочні продукти.

Не слід забувати і про корисні жири - включіть в свій раціон 30 г горіхів у день або ж 2 великі ложки будь-якого рослинного масла.