Тотальне знищення целюліту! Знати б ще 3 роки тому про це

СНІДАНКИ

1. Вівсянка з горіхами, без масла і молока. Бажано - навіть без меду. Якщо хочеться сладного, можна додати невелику жменю родзинок і дрібку ваніліну.
   
2. Яєчня з овочами. Рослинна олія - можна, але обмежену порцію. Найкраще, звичайно, оливкова або кукурудзяна.
   
3. Бутерброди з бездріжджового хліба з куркою, сиром, помідорів. Сир можна замінити розім`ятим виделкою нежирним сиром. У чашці - кава з молоком без цукру. Вживання кави необхідно обмежити, але 1 раз в тиждень можна себе побалувати.
   
4. Сирники без борошна і цукру (борошно необхідно замінити перемеленої в блендері вівсянкою, цукор - половинкою банана). Сирники краще не смажити, а випікати в духовці. Зовсім трішки арахісової пасти, гіркий чорний шоколад в невеликій кількості, половина банана.
   
5. Вівсянка з родзинками, цукатами і горіхами.
   
6. Нежирний сир і ківі. Ківі можна замінити яблучком.
   
7. Сирна запіканка. 250 г сиру, 2 яйця, 1 банан, нарізаний шматочками. Випікати це низькокалорійне чудо 15 хвилин в духовці при температурі 180 градусів або 4 хвилини в мікрохвильовці.
   
8. Вівсяні панкейкі! Порадують в вихідний день, коли сніданок можна готувати не поспішаючи. Подрібни в блендері 1 стакан вівсянки тривалого приготування, додай 1 яйце і 1 банан. випікати на злегка змащеній маслом сковороді. Ласуй панкейк з невеликою кількістю меду або свіжими ягодами.
   
9. Сирники, трохи нежирної сметани, яблуко.
   
10. Цикорій з молоком і вівсяні панкейкі, змащені кефіром, змішаним із замороженою смородиною.
    

ОБІДИ

1. Бурий рис з курячим філе і соєвим соусом. Філе можна стушкувати зі спеціями!
   
2. Гречана каша і запіканка з овочів і твердого сиру.
   
3. Рис із зеленим горошком, приготована на пару скумбрія.
   
4. Запечена риба, овочі, гречана каша.
   
5. Спагеті з твердих сортів пшениці, помідори, гуляш з курячого філе, перемеленого в блендері.
   
6. Окрошка з куркою і зеленню! Якраз для весни.
   
7. Куряча відбивна з гречаною кашею і салатом з капусти, огірків і сметани.
   
8. Курка, приготовлена на пару і овочевий салат.
   
9. Ледачі голубці з рисом і куркою.
   

ПЕРЕКУСИ

1. Нежирний сир.
   
2. Помідор.
   
3. Яблуко, запечене з сиром.
   
4. Хлібці з нежирним сиром, огірком і горіхами.
   
5. Нежирний сир з різними горішками.
   
6. Яблука з сиром і медом.
   
7. Бездріжджовий хліб, огірки, нежирне м`ясо, вершковий сир або сир, зелень. Чудові бутерброди для перекусу!
   
8. Нежирний сир, збитий з ягодами в блендері.
   
9. Ківі, сухофрукти, нежирний йогурт.
   
10. Сир з бананом і кокосовою стружкою.
    
11. Овочевий салат з хлібцями.
    

ВЕЧЕРІ

1. Зрази з курячого фаршу з кабачком і яйцем, овочевий салат.
   
2. Курка і салат. Мінімум масла, не забувай!
   
3. Яловичина з морквою і кабачком.
   
4. Курка, брокколі і горошок.
   
5. Печінка, яйця, горошок і помідори.
   
6. Курячий рулет з фаршу з начинкою з овочів і невеликої кількості сиру.
   
7. Корисна піца! Замість звичайного коржа необхідно приготувати корж з курячого фаршу, змішаного з цибулею, сіллю і перцем, намазати його сметаною, перемішаної з томатною пастою. Наверх можна викласти помідори, болгарський перець, зелень, сир.
   
8. Індичка з овочами.
   
9. Риба з овочами.
   
10. Сир з невеликою кількістю родзинок.
    

Відео: Що таке целюліт, причини появи, стадії і лікування