Правильне харчування вагітної

Правильне харчування вагітної - одна з найголовніших проблем в акушерстві. Навіть не дивлячись на те, що на сьогодні існує безліч рекомендацій, на превеликий жаль не всі жінки отримують всю інформацію в повному обсязі.

У статті мова піде про те, як правильно харчуватися вагітним.

Перше, що слід усвідомити - харчування має бути правильним. Іншими словами продукти повинні містити в собі всі необхідні білки, жири, а також вуглеводи.

Важливо щоб ці компоненти перебували в правильній пропорції. Особливо це стосується білків, так як вони є будматеріалом для організму дитини.

Щодня жінка повинна з`їдати не менше двохсот гр. м`яса. Рекомендується, щоб м`ясо було нашим, тобто, вітчизняним, так як імпортне м`ясо на дев`яноста п`ять відсотків не відповідає ГОСТу.

Наприклад, таке м`ясо може містити в собі стимулятори росту, нерідко стероїдного походження, навіть після термічної обробки, вони повністю не руйнуються.

Крім м`яса, вагітним слід 2 рази на тиждень вживати в їжу рибу, бажано не жирних сортів. Рибу перед приготуванням необхідно добре проварювати або прожарювати (як мінімум 2-3 години), так як нерідко її можуть обробляти тетрацикліном, антибіотиками і т. Д.

Також під час вагітності корисно їсти яйця, і пити кисломолочні продукти, так як вони теж є постачальниками білків. Щодня можна з`їдати по 1 вареному яйцю. Варити яйця рекомендується не менше 6 хвилин, таким чином, вийде виключити ризик заразитися таким кишковим захворюванням, як - сальмоннелез.

Що стосується кисломолочних продуктів, вкрай корисно випивати по 0,5 л. кефіру в день. До всього іншого можна з`їдати сто гр. сиру і п`ятдесят гр. сиру.

Не варто забувати про овочі та фрукти, в їх складі багато вуглеводів, вітамінів і мікроелементів. Рекомендується з`їдати шістсот гр. сирих овочів і від трьохсот до чотирьохсот гр. сирих фруктів. Якщо немає можливості купувати свіжі фрукти, замість них можна з`їдати сухофрукти, це може бути родзинки, інжир, курага або чорносливи.

Не менш важливо надходження в організм вітаміну F, який можна отримувати, випиваючи одну ст. ложку рослинної нерафінована олія.

Наостанок ще одна важлива рекомендація.

Все вищесказане можна доповнювати полівітамінними препаратами, які спеціально розроблені для вагітних. Вітаміни повинен прописувати лікар.