Дієта по дюканов безкоштовно

Безліч дівчат стурбоване проблемою схуднення. Вони пробують різноманітні варіанти дієт для того, щоб домогтися бажаної мети. У деяких дане бажання перетворюється в одержимість. Анорексична худоба сьогодні в моді. Підмостки кращих подіумів світу блищать худорлявих моделями. Таку худобу навіть можна назвати нездоровою, але сучасні тренди говорять про інше.

Дюка розробив систему харчування, яка передбачає певні фази, вони допомагають скинути вагу і далі підтримувати його.

Спочатку необхідно порахувати, скільки необхідно скинути кілограм, виділити надлишок ваги. Далі відповідно до кількості зайвої ваги рекомендується використовувати фазу атаки.

Дієта по Дюканов атака

Залежно від кількості надлишкових кілограм регулюється кількість днів, яке становить від трьох до тижні максимум. На цьому етапі необхідно домогтися гарних результатів. Ця фаза передбачає харчування тільки білковими продуктами, а саме куряча грудка, нежирне м`ясо і яйця. Можна з`їсти трохи горіхів, але зловживання цим продуктом не рекомендується. На фазі атака не можна втрачати більше десяти кілограм, це може бути небезпечно для здоров`я і привести до негативних наслідків.

Дієта по Дюканов чергування

Коли фаза атаки закінчена, слід фаза чергування. Тут можна додати корисних вуглеводів, які містяться в овочах, деяких фруктах і крупах. Хорошим продуктом для схуднення є огірок, він досить сильно насичений калієм і структурованою водою, а також багатьма корисними речовинами. За статистикою багатьох людей приваблює не смак, а хрускіт огірка, більш схожий на хрускіт чіпсів. Огірок не є калорійним продуктом, його можна вживати в необмеженій кількості. Також не можна забувати про користь круп. Гречана каша може стати хорошим джерелом енергії. Величезна кількість вітамінів різних груп міститься в цій крупі.

Дієта по ДюкануТретій етап дієти

Тут присутні деякі послаблення. Приблизно два прийоми їжі можуть дозволити собі худнуть відповідно до своїх уподобань за період тижні.

Дієта по Дюканов стабілізація

Найскладнішим є стабілізувати, утримати втрачені кілограми. Цей процес і етап може тривати протягом багатьох років. Тут вже раз в тиждень можна дозволити собі зробити день, коли в їжу вживаються улюблені страви.