Основні принципи білково-овочевої дієти

Відео: Основні принципи Дієти для рельєфних тіла (Як швидко схуднути ???)

Дієти та схуднення завжди цікавлять жінок, адже кожній представниці прекрасної статі хочеться бути володаркою ідеальної фігури. На https://dietamigom.ru/ ви можете ознайомитися з принципами та механізмами дії найрізноманітніших дієт і способів схуднення, ми ж докладніше зупинимося на описі білково-овочевої дієти.

За допомогою такого раціону можна схуднути дуже "м`яко", адже тут немає якихось жахливих обмежень в харчуванні, які здатні подарувати лише поганий настрій. Вам потрібно просто виключити на якийсь час зі свого меню картоплю, круп`яні каші, кондитерські та борошняні вироби, а також сіль і цукор. Вітаються в харчуванні різноманітні овочі (відварні, тушковані, сирі, а також у вигляді супів), фрукти (мабуть, за винятком винограду і бананів), м`ясо, риба, молочні і кисломолочні продукти, насіння, горіхи, гриби. Складання такого раціону допоможе вам помітно знизити калорійність страв, а їх обсяги від цього зовсім не зменшаться. Така нехитра міра і здатна привести до схуднення без стресів. До речі, дієта день білковий день овочевий навіть несе омолоджуючий і оздоровчий ефект, адже позитивно впливає на роботу травлення.

Дані принципи харчування практично не мають протипоказань, ось чому під наглядом фахівців їх можуть дотримуватися навіть вагітні жінки. При цьому слід дотримуватися нехитрих правил:
1. Пити не менше, аніж 2 л води за добу.
2. Не забувати про фізичні вправи.
3. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 7 години вечора.
4. Дотримуватися дієти слід не менше 4 днів, але при цьому тривалість курсу не повинна перевищувати 14 днів.
5. Добова калорійність повинна знаходитися в межах 800-1000 ккал.

Залежно від тривалості курсу ви можете розлучитися з 2-6 кг зайвої ваги, при цьому ефект від такого харчування буде досить стійким, повернення ваги не буде, як нерідко буває після інших методик. Справа в тому, що в даному випадку організм в повній мірі одержує поживні і мінеральні речовини і не перебуває у стресовому стані.