Дробове харчування для схуднення

Відео: Дробове харчування для схуднення. Навчальне відео

Більшість з людей харчується зовсім не так, як було б корисно для їх організму. Ми ставимо в провину різні обставини, швидкий темп життя та інше. Але ж все це ми вибираємо, по суті, себе самі. Найчастіше ми з`їдаємо сніданок і вечеря важкими порціями, а обід - як вже доведеться. У цей час, як правило, ми на роботі.

Але порції обіду теж чималі. В такому випадку, виходить, що проміжки між прийомами їжі досить тривалі. З урахуванням того, що, найчастіше, харчуємося ми простими вуглеводами, це все збуджує просто звірячий апетит. В результаті з`їдаємо в кілька разів більше, ніж дійсно потрібно організму. Наслідки не змушують себе довго чекати: надмірна вага, погіршується загальний стан здоров`я, порушення сну, депресивні стани і т.п. Використовувати лічильник калорій, не змінивши звичок у харчуванні, не має сенсу.

Рішенням цієї проблеми може бути дробове харчування. Цей метод абсолютно нескладний і рекомендований багатьма лікарями і дієтологами. Він допомагає знизити вагу, поліпшити обмін речовин і видалити з організму токсини і шлаки природним шляхом.

Відео: Дієтолог Ковальков з приводу дрібного харчування

Суть методу дрібного харчування

Дробове харчування має на увазі більш часті прийоми їжі і скорочення кількості споживаних продуктів. Цілком реально зменшити кількість споживаних продуктів як мінімум удвічі, якщо є не менше 5-6 разів на день. В цьому випадку гормон, який є причиною вовчого апетиту, не встигає вироблятися. Якщо ви вирішили застосовувати дробове харчування для схуднення меню теж необхідно переглянути.

На сніданок можна їсти вуглецеву їжу, проте краще використовувати більш складні вуглеводи: цільнозерновий хліб, каші з цілісних круп, фрукти або овочі. В обід можна споживати білкову їжу, проте не варто її поєднувати з крохмалями: крупами, картоплею, вермішеллю. Найкраще додати до рибного або м`ясної страви кольорові овочі (зелені, жовті або червоні). Вечеря можна теж розбити на ранній і пізній, з`їдаючи по черзі складні вуглеводи або білки.

використовуючи дробове харчування для схуднення рецепти можна знаходити на багатьох інтернет - сайтах, підбираючи самі відповідні для себе. Майте на увазі, що перекушування між прийомами їжі краще не робити. Якщо ви будете ласувати шоколадними батончиками, чіпсами або морозивом, то немає сенсу застосовувати дробове харчування для схуднення. Коли хочеться смачненького перевагу слід віддавати мюслі, натурального йогурту, цільнозерновим хлібці, фруктових салатів, свіжовичавленим сокам і т.п., включаючи їх в раціон.

Спробуйте використовувати метод дрібного харчування протягом хоча б шести місяців, і ви істотно змініть весь свій спосіб життя в бік здоров`я і краси.