Білкова дієта для схуднення в домашніх умовах

Найбільш частою скаргою дівчат і жінок, що сидять на дієтах, є скарга про те, що після завершення дієти вага стрімко повертається. Це відбувається через те, що організм, позбавлений звичної кількості поживних речовин, намагається накопичити їх про запас, і процес схуднення необхідно починати знову.

Для того, щоб подібних неприємностей не відбувалося, радимо спробувати білкову дієту. За відгуками багатьох людей, які скористалися їй, і деяких фахівців, ця дієта дозволяє забути про набраних кілограмах на довгий час.

Білкова дієта для схуднення

Розробником білкової дієти є вчений на прізвище Аткінс. Завдяки побудованій ним схемі живлення можливість втратити зайві кілограми і придбати фігуру своєї мрії стала реальною.

Розглянемо, чим же так хороша білкова дієта:

білкові продукти

• Найголовнішим плюсом для тих, хто страждає від голоду під час дієт, буде те, що з цією дієтою голодними ви не будете. Її принцип побудований на практично повну відмову від вуглеводів і жирів, але при цьому білкову їжу можна їсти практично в будь-яких кількостях.
• схуднення буде відбуватися досить швидко. За кілька тижнів ви зможете без почуття голоду скинути від 4 до 8 кілограмів. Настільки швидкий ефект обумовлений тим, що навіть відчуваючи почуття насичення, наш організм починає голодувати без вуглеводів. Тому він починає стрімко поглинати їх з організму. Вичерпавши ресурс вуглеводів, організм переходить зовсім не на жирові запаси - в хід йдуть білки, що містяться в м`язах. При розщепленні білків організм отримує необхідну йому глюкозу, а зайва рідина при цьому виводиться з організму. Саме для того, щоб компенсувати втрату м`язової маси ми і споживаємо таку кількість протеїнів.
• Основна втрата ваги в перші кілька тижнів відбувається за рахунок втрати зайвої рідини. Організм, так би мовити, підсушується.
• Досить широке меню цієї дієти дозволяє харчуватися різноманітно, що знижує ризик зривів, як при гречаної або кефіру дієтах.

У домашніх умовах для схуднення дуже зручно використовувати білкову дієту. Якщо з вами живе ваша кохана людина, для нього ваша дієта буде тільки в радість - майже кожен чоловік не мислить свого життя без м`яса, а білкова дієта як раз і полягає в основному з нього.

Меню білкової дієти:

День перший:

Відео: Білкова дієта для схуднення в домашніх умовах

сніданок (Незмінний в кожен день дієти).

Кожного прийому їжі передує стакан води. Температура води - кімнатна, випити її потрібно за 10 хвилин до їжі
Після цього ви можете з`їсти невелику упаковку знежиреного сирка або йогурту, не більше 1 штуки. Запити це можна чаєм або кавою. Цукор заборонений, підсолодити напої можна за допомогою фруктози.

обід.

На обід покладається з`їсти на вибір:

Відео: Ефективні дієти для схуднення в домашніх умовах

Соковита телятина, розсипчастий рис і овочі

• Телятину, приготовлену на грилі або запечену в духовці (100 гр.), Рибу на пару або в грилі (150 гр.) В обох варіантах повністю заборонені масло, сіль і спеції. Масло - як джерело жиру. Сіль же уповільнює обмін речовин в організмі.
• Також дозволено з`їсти не більше двох половников юшки.
• Гарнірами до цих страв можуть служити - 2 жменьки відвареного дикого рису, салат з овочів і листя салату.

Відео: Протеїновий коктейль в домашніх умовах. РЕЦЕПТИ домашніх білкових коктейлів

У рис і салат сіль не додають. В якості заправки до салату можна використовувати трохи лимонного соку і пару крапель оливкової олії.

Вечеря.

На вечерю у нас може бути куряча грудка, запечена в духовці без шкіри (250 гр.), Телятина (200 гр.) Або риба (150гр). Всі запікається без масла і солі. Як гарнір, можливе використання тушкованих броколі або цвітної капусти. Також можна приготувати рис, як на обід. Є можливість поласувати салатом з помідорів і листя салату або салатом з кілець кальмара з додаванням столової ложки консервованої кукурудзи і одного вареного яйця. Заправляються салати оливковою олією і соком лимона.

Відео: Білкова дієта для швидкого схуднення!

Худніть правильно, залишайтеся гарними і будьте в відмінній фізичній формі!

Якщо ви вирішили схуднути за допомогою білкової дієти, слід знати, що вона дає більше навантаження на нирки. Маючи проблеми з нирками, перед початком такої дієти необхідно проконсультуватися з лікарем. Для здорової людини така дієта допустима 1 раз в рік на протязі 2 тижнів.

І в ув`язненні: Будь-яку дієту необхідно поєднувати з фізичною активністю. Це дозволить не тільки скинути зайві кілограми, але і придбати красиві форми, які будуть радувати вас і бути додатковим стимулом до занять.