Дієти. Рисова дієта

Мал має безліч властивостей, в тому числі і очищенням організму ...

рисова дієта є досить популярною, оскільки допомагає не тільки скинути зайву вагу, за рахунок зменшення калорійності раціону, але і дозволяє провести грунтовну очищення організму. Рис виводить з організму шлаки, солі, токсичні речовини і ін. Рис багатий білком, він поживний і ситний, що дозволяє використовувати його в якості гарніру і замість хліба з будь-якими м`ясними продуктами.

Існує кілька різновидів рисової дієти, але всіх їх об`єднує те, що основною стравою є рис, який має досить низьку калорійність. У звичайній порції рису міститься не більше 110 калорій, але це за умови, що він був приготовлений без використання масла, солі, жиру. Найкраще готувати «порожній» рис для дієти в пароварці, так зберігаються всі його корисні якості, рис залишається розсипчастим і красивим на вигляд.

Варіант рисової дієти для тих, хто має силу волі і хоче отримати результат в найкоротші терміни. Слід пам`ятати, що основне правило подальшого виходу з таких жорстких дієт - послідовність введення страв в раціон і обмеження шкідливих продуктів. Інакше після дієти може відбутися не тільки повернення скинутих кілограмів, але і поява нових. Жорсткий варіант рисової дієти передбачає вживання протягом дня тільки рису, звареного без солі і масла. Для приготування порції на день необхідно взяти склянку рису, зварити його і розділити на кілька порцій. У період такої дієти дозволяється вживати яблучний сік, який запивають рис, а також можна їсти зелені яблука, в кількості не більше 3-х штук. Так як це строгий варіант рисової дієти, застосовувати її потрібно не частіше ніж 1 раз на тиждень. Якщо ж ви вирішили дотримуватися її протягом 3-х днів, використовувати рисову дієту в такому випадку потрібно не частіше 1 разу на місяць.

Більш легкий варіант рисової дієти дозволяє збільшувати обсяг з`їдається за день рису до 500 г на день. Крім нього можна їсти рибу, нежирне м`ясо, овочі і фрукти, консервовані горошок і кукурудзу. Все це добре поєднується з рисом і допомагає переносити дієту набагато легше. Головне правило такого варіанта рисової дієти - додаткові продукти повинні складати не більше 200 г в день. Між прийомами їжі дозволяється з`їдати 1-2 фрукта і пити необмежену кількість води, зеленого чаю, трав`яних настоїв. Дотримуватися другого варіанту рисової дієти можна протягом тижня, але тоді не варто повторювати дієту частіше, ніж раз на місяць. Докладний раціон такої дієти допомагає зорієнтуватися в тижневому меню.

1 день

Сніданок: скибочка чорного хліба і склянка молока.

Обід: 150 г відвареного рису з салатом зі свіжих овочів.

Вечеря: салат зі свіжих овочів і 100 г відвареного нежирного м`яса.

2 день

Сніданок: чай або кава без цукру і 100 г знежиреного сиру.

Обід: 100 г рису і 150 г пісного м`яса.

Вечеря: 200 г салату з свіжих овочів, стакан томатного соку.

3 день

Сніданок: чай без цукру і 100 г відвареного м`яса.

Обід: 150 г салату з квашеної капусти, зеленого горошку і ріпчастої цибулі.

Вечеря: 150 г рису і яблуко. Можна випити склянку яблучного соку.

4 день

Сніданок: Чай або кава без цукру і 100 г відвареного пісного м`яса.

Обід: 200 г першої страви з скибочкою чорного хліба.

Вечеря: 150 г рису з 100 г відвареного м`яса. Запити можна склянкою яблучного соку.

5 день

Сніданок: скибочка чорного хліба і склянка молока.

Обід: салат з моркви зі сметаною, 2 варені картоплі, 150 г відвареної риби.

Вечеря: 100 г рису і 150 г салату з свіжих овочів.

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ Рисова дієта для схуднення 5 обсягів

6 день

Сніданок: чай без цукру, яйце всмятку, тост.

Обід: 100 г рису і 150 г пісного м`яса.

Вечеря: фруктовий салат і апельсиновий сік. Також на вечерю можна з`їсти 200 г відвареної риби.

Відео: Як схуднути за 3 дня: рисова дієта

7 день

Сніданок: несолодкий чай або каву, ломик чорного хліба і 100 г відвареного м`яса.

Відео: Рисова дієта для очищення організму

Обід: салат зі свіжих овочів і 100 г рису.

Вечеря: 150 г салату з квашеної капусти, зеленого горошку і ріпчастої цибулі, до якого можна додати відварене м`ясо.

Ця рисова дієта досить різноманітна по вітамінів і мікроелементів, але не варто забувати, що йдуть з рисом речовини можуть бути і корисними. Щоб підтримати серце, використовуйте під час дієти препарати з оротатом калію. А щоб результати не забарилися себе чекати, намагайтеся все-таки не вечеряти після 18-19 годин. У лічені дні рисова дієта і відмова від пізньої вечері допоможуть знайти бажані форми.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!