Молочні дієти для схуднення

Відео: Дієта для схуднення. молочна дієта

Які молочні дієти допоможуть схуднути

Існує думка, що молоко для дорослої людини не настільки корисно, як для дитини. Але все ж його користь применшувати не можна - в молоці велика кількість вітамінів, мінеральних речовин, є білок і багато кальцію. Однак, молочні продукти підходять не всім. При деяких захворюваннях - наприклад, гастриті зі зниженою кислотністю або при непереносимості лактози, молоко протипоказане. Але якщо протипоказань немає, і ви любите молоко і прагнете схуднути, вам варто звернути увагу на варіанти молочних дієт. Серед них є і жорсткі монодієти, і щадні, і дієти, в яких раціон досить збалансований.

Жорстка молочна дієта

Переноситься вона досить важко, протягом тижня дозволяється пити тільки молоко. Воно повинно бути свіжим, бажано домашнє, що не піддавалося кип`ятіння. У такому молоці зберігаються всі корисні властивості, а пакетоване молоко, особливо тривалого зберігання, продукт по суті даремний. Перед вживанням молоко можна злегка підігріти і пити через трубочку або невеликими ковтками - тоді не з`явиться почуття гострого голоду. Дієта триває п`ять днів. У перший день потрібно випивати по склянці молока кожні дві години (з 8 ранку до 8 вечора), на другий день молоко потрібно пити кожні півтори години, теж по склянці. Третій день повторює перший, а четвертий - другий. На п`ятий день молоко п`ють через кожні три години по склянці. Виходити з дієти потрібно поступово. У перший день після її закінчення до обіду можна випити дві склянки молока, на обід і на вечерю зробити легкий овочевий салат. На другий день меню повторюється, з тією різницею, що порцію салату можна збільшити і додати пару шматочків висівкового хліба. На третій день можна перейти до звичайного раціону, але розмір порцій зменшити і виключити жирне, гостре і смажене.

Відео: Молочна дієта для схуднення на 5 днів

Легка молочна дієта

У дієті немає молока як такого, тому вона припаде до смаку тим, хто до молока байдужий, але молочні продукти любить. Зразкове меню на день виглядає так:

• На перший сніданок випийте склянку натурального йогурту або кефіру
• На другий сніданок можна з`їсти 200 гр. сиру (знежиреного)
• На обід - невелика порція сирної запіканки і фрукти
• На вечерю побалуйте себе стаканчиком ряжанки або кефіру

Тривалість дієти - тиждень, протягом усього курсу схуднення потрібно не забувати пити по півтора літра рідини, найкраще чай з молоком без цукру або мінеральну воду без газу.

Молочна дієта - позбавляємося від жиру на животі

Крім фізичних вправ, прибрати жир на животі допоможе спеціально розроблена дієта. Вона низькокалорійна і при цьому цілком збалансована і різноманітна.

• На сніданок спечіть одне яблуко, з`їжте порцію нежирного натурального йогурту (стаканчик 125 гр.), Випийте чай з медом.
• На обід - порція манної каші (100 гр.), 200 гр. нежирного сиру, склянку молока.
• Вечеря складатиметься з відвареного яйця, салату зі свіжих помідорів і огірків, одного сирника і склянки ряжанки.
• Пізня вечеря (якщо лягаєте дуже пізно) - трохи фруктів.
• Перед кожним прийомом їжі не забувайте випивати склянку мінеральної води без газу.

Добре, якщо під час будь-якої молочної дієти ви будете регулярно приймати теплі ванни. Це відволіче від думок про їжу, зніме стрес, яким супроводжується дієта, і змиє з шкіри шлаки, які організм в цей час активно виводить.