Для чого худнути жінкам у віці

Відео: ШВИДКО ХУДЕЕМ в тренажерному залі

Крім того, надмірна вага ускладнює перебіг недуг, які вже мають місце бути. Втрата ваги всього на 5-10 відсотків помітно покращує самопочуття, дозволяє зменшити дозу ліків.

Позбутися від зайвих кілограмів після 55-60 років важкувато, але - реально. Головне, робити це правильно, не женучись за новомодними дієтами, які в більшості своїй призначені для дівчат і молодих жінок. Для «леді Осінь» вони можуть стати просто згубними. Доцільніше процес схуднення проводити під наглядом лікаря.

Перш ніж перейти до практичних порад лікарів, ознайомтеся з корисною і вкрай цікавою інформацією ...

Вчені помітили, що вже через 2,5-3 години після їжі в жировому прошарку людини відбуваються зміни. Якщо обід містить 30 г чистого жиру, то через цей проміжок часу в області талії відкладеться близько половини. При надмірному харчуванні жир поширюється на стегна, живіт і сідниці.

Деякі дослідники спростовують повсюдно поширену думку щодо щільного ранкового прийому їжі (сніданок з`їж сам, обідом поділися, вечеря - ворогу). Калорійний сніданок відіб`ється на фігурі вже через 2,5-3 години, в той час як розбитий на кілька годин абсолютно не зіпсує стрункості. Також вчені заявляють, що «сніданок треба заслужити», тобто до того, як сісти за ранкову трапезу, корисно трохи попрацювати, а не напихати їжею ледь прокинувся організм. Є над чим замислитися ...

Далі. Милі 55-60-річні пампушки, які мріють схуднути, запам`ятайте - ваша талія є тимчасовим складом для жиру, зігнати його звідти набагато легше, ніж коли він перекинеться на стегна. Жир, що зберігається на талії, розщеплюється протягом дня при розумних навантаженнях. Але якщо ви щільно поснідали, потім щільно пообідали, а ввечері взагалі наїлися досхочу, до поту від старанності, то організму потрібні додаткові навантаження, в іншому випадку жир починає накопичуватися і «перетікати» з талії в інші місця для надійного тривалого зберігання.

Ризик переїдання значно знизиться, якщо ретельно пережовувати їжу, або вживати тверді продукти, які важко жувати. Експерти стверджують, що в процесі пережовування слабшає апетит, і людина з`їсть менший обсяг, відчувши насичення раніше.

Як без ризику для здоров`я худнути бабусям? Адже зрозуміло, що до цього віку у них вже накопичено певний «багаж» болячок. Медики радять позбавлення від зайвих кілограмів за допомогою ... їжі. Так Так! Вони стверджують, що 85-90% людей старше 55 років цілком можуть полегшити перебіг хронічних захворювань (або хоча б одного з них), просто перейшовши на раціональне харчування. Розглянемо дієтичні особливості при конкретних захворюваннях.

Артрит і артроз

При цих захворюваннях слід обмежити себе в споживанні м`ясних продуктів і ввести в раціон більше продуктів молочних, рибних і овочевих. Справа в тому, що м`ясо багате арахідонової кислоти, які, потрапляючи в організм літньої людини, і без того страждає на артроз або артрит, можуть викликати запалення суглобів.

Поліненасичених ж жирним кислотам Омега 3, що містяться в морській рибі, і рослинних масел властиво перешкоджати накопиченню цієї шкідливої кислоти для людей старшого віку. Омега 3 і рослинні масла сприяють процесу синтезу в немолодому організмі простагландинів - речовин, що зменшують запалення і біль.

подагра

При цьому захворюванні варто категорично виключити зі свого раціону алкоголь, каву, шоколад, а також наваристі бульйони, гострі закуски і приправи, гриби, соління, бобові. А ось молочним продуктам, хліба, меду, овочів і фруктів - зелену дорогу. І ще - пити багато рідини, особливо чистої води.

гіпертонія

Гіпертоніки повинні споживати мінімум солі і обмежувати себе в питті. Медики радять їм споживати більше продуктів, багатих калієм, - картопля, молоко, бобові, брокколі, цитрусові, ківі, банани, сухофрукти.

остеопороз

Ця недуга знайомий не з чуток дуже багатьом літнім людям. Особливо жінкам. При цьому захворюванні просто обов`язково слід включити в щоденний раціон молочні продукти і зелень, що містять у великій кількості кальцій. Але це ще не все. Необхідно вживати вітамін D (риб`ячий жир) і продукти з достатньою кількістю білка - вони допоможуть кальцію засвоїтися.

Хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту

В обов`язковому порядку виключити вживання сирих овочів і плодів, смаженої риби і смаженого м`яса. Тільки відварювати або готувати на пару. Доведеться також відмовитися від житнього хліба на користь пшеничного.

Проблеми з легенями

Краще утриматися від легкозасвоюваних вуглеводів - білого хліба, солодощів. Збільшити споживання хрестоцвітних - спаржі, брокколі, цвітної капусти, редису, ріпи, хрону, брукви. Ці продукти сприяють захисту легких.

Цукровий діабет

Строго протипоказано борошняне, жирне, солодке і дуже показані капуста, помідори, огірки, кабачки і баклажани.