Як позбутися від здуття живота в домашніх умовах

Відео: Як позбутися від живота в домашніх умовах?

  Метеоризм - здуття живота, яке проявляється в збільшенні розмірів живота, розпирання зсередини, а іноді болями.

Неймовірний рецепт, який позбавить вас від здуття живота і допоможе схуднути.

Здуття живота - стає все більш і більш поширеною проблемою серед людей різного віку. Це доставляє жахливо почуття дискомфорту.

Одна з найбільш пікантних проблем з травленням може бути усунена завдяки деяким продуктам.

Всі ми знаємо, що щоденний раціон харчування повинен бути повноцінним і насиченим корисними речовинами. Але з якоїсь причини багато людей не беруть до уваги той факт, що навіть супер-правильні продукти можуть призвести до здуття живота і підвищеного газоутворення. До таких продуктів відносять: бобові, сира морква, буряк, капуста, редис, редька, картопля в будь-якому вигляді, цибуля, часник, солодощі, газована вода, спиртні напої, випічка та хлібобулочні вироби.

Перераховані вище продукти мають властивість негативно впливати на стінки травних органів, дратуючи їх, внаслідок чого в кишечнику накопичуються гази. Дане явище і називається метеоризмом, а ще воно супроводжується наступними неприємними симптомами: здуття живота, відрижка, відходження газів і больові відчуття в животі. Медики настійно радять людям, що страждають симптомами метеоризму просто-напросто виключити з раціону продукти, які сприяють цьому.

Рекомендації лікарів з приводу харчування при метеоризмі:

1. Їсти часто і потроху. Якщо доктор порадив часто трапезувати, то це зовсім не означає, що потрібно наїдатися досхочу. Необхідно знати міру і не переїдати.

2. Вечеря не пізніше, ніж за дві години до сну. Прямо перед тим, як лягти в ліжко, не варто заглядати в холодильник і кусочнічать. Повечеряйте за пару годин до сну і на ранок будете почувати себе відмінно.

3. Під час пережовування їжі потрібно дихати носом і не розмовляти. Повітря, що потрапляє в організм через рот, та ще й разом з їжею, запросто може спровокувати появу газів і, як наслідок, здуття живота.

4. Вся вживана їжа повинна бути зварена у воді, тушкована або приготована на пару. При метеоризмі небажано їсти сирі овочі і фрукти, так як вони містять кислоти і багато клітковини, що призводить до подразнення слизових оболонок шлунка і кишечника. Також, не можна їсти копченості, смажені і дуже гострі продукти.

5. З м`яса краще вибирати нежирну яловичину, курку, кролика.

6. Включити в раціон по максимуму кисломолочних продуктів, тому що завдяки їм в кишечнику відновлюється мікрофлора і поліпшується метаболізм.

7. Гречана і рисова каша повинні стати основою раціону харчування при метеоризмі. А ось від пшоняної і перлової краще відмовитися.
Хоча існує багато теорій про те, як позбутися від здуття живота, лікування цієї проблеми насправді досить просто.

Відомий дієтолог, Синтія Сасс знайшла рецепт тонізуючого напою, який допоможе вам позбавитися від роздутого живота в найкоротші терміни.

Цей напій допоможе вам спалити зайвий жир і стане джерелом величезної кількості поживних речовин, просто потрібно випивати його щодня.

Складові:

2 л води

12 маленьких листя м`яти

1 чайна ложка. тертого імбиру

1 середнього розміру лимон, нарізаний дрібно

1 середнього розміру огірок, очищений і дрібно нарізаний

приготування:

У глечику, змішайте всі інгредієнти. Дайте настоятися протягом години. Тепер можете випивати 8-10 склянок на день. Пити звичайну воду необов`язково, оскільки цей напій замінює його добре.

Відео: Очищення кишечника Як допомогти собі при здутті кишечника за 5 хвилин

істочнік1, 2