Які продукти спалюють жири?

Відео: 5 ПРОДУКТІВ спалювати жир [VF]

Що потрібно їсти, щоб не поправлятися? Які продукти допоможуть спалювати жири?

Але для багатьох мрія так і залишається мрією - що толку катувати себе дієтами, якщо через пару місяців зайву вагу знову займає свої звичні місця. Але ж давно помічено, що не потрібно витрачати стільки сил на те, щоб позбутися від зайвих кілограмів. Для того, щоб схуднути, просто правильно харчуйтеся і не переїдайте. Якщо в черговий раз ви вирішили взяти себе в руки, зробіть це так, щоб про проблеми зайвої ваги можна було забути якщо не назавжди, то на довгий час. Зверніть увагу на продукти, які допомагають спалювати жири в організмі людини, і сприяють схудненню - вони обов`язково повинні бути в раціоні.

Відео: Дієтолог Іонова про те, які продукти спалюють жир

Які продукти спалюють жири в організмі людини?

Зелений чай. Це не тільки смачний, але і корисний напій - він прискорює обмінні процеси в організмі, тим самим сприяючи схудненню. Випиваючи 4-5 чашок зеленого чаю в день, ви будете втрачати до 80 калорій - зовсім непогано, якщо враховувати що для цього вам зовсім нічого не доведеться робити.

Гостра їжа. Якщо немає протипоказань, обов`язково приправляйте їжу гострими спеціями - чорним перцем, перцем чилі, паприкою, імбиром, куркумою. Через 20 хвилин після прийому їжі, щедро приправленою гострими спецій, виникає термогенний ефект, спеції підсилюють процес потовиділення, розганяють метаболізм, що власне і потрібно, щоб процес спалювання калорій йшов інтенсивніше. Однак не варто чекати схуднення, якщо під гострою їжею ви розумієте смажене м`ясо з перцем або чіпси, присмачені гострими приправами - така їжа навпаки, додасть зайвих кілограмів.

Нежирні молочні продукти (не плутайте з знежиреними!). Вони забезпечують організм кальцієм і збільшують вироблення нашим організмом кальцитріолу - гормону, який примушує клітини спалювати жири. Ну і не забувайте - молочні продукти дуже корисні для травної системи. Якщо з нею не все в порядку, то процес схуднення без збоїв навряд чи пройде.

Грейпфрут. На рахунок цього гіркуватого фрукта єдиної думки немає. Його безумовно вважають корисним - в ньому багато клітковини, яка необхідна організму, і ще він знижує рівень інсуліну в крові, в результаті чого бажання чимось швидко перекусити знижується. Але прямого впливу на жирові клітини грейпфрут не робить. Але зате знижує апетит і зміцнює імунітет, очищає організм від шлаків.

Білкові продукти. Для організму людини білок куди важливіше жирів. Білок - це головний будівельний матеріал для м`язів. Саме м`язи допомагають нам бути активними і спалювати жири, від яких ми так хочемо позбутися. До того ж, організм на перетравлення білкових продуктів витрачає багато енергії. Велика кількість білка в курячої грудях, індичці, рибі, яйцях, яловичині, бобових.

Вода. Можна довго говорити про корисні продукти, ретельно складати раціон і підраховувати калорії, але якщо організм буде отримувати недостатньо рідини, то всі зусилля марні. Без води жирові клітини просто не будуть спалюватися. Якщо організму не вистачає рідини, процес обміну речовин сповільнюється, це може привести до зниження рівня глюкози - звідси слабкість, запаморочення, загальне нездужання. У такому стані про схуднення ви навіть і не згадаєте.

Уважно стежте за своїм раціоном харчування, додайте в нього продукти, що спалюють жири - і процес схуднення не буде здаватися такою вже нездійсненним завданням.