Харчування дитини 5 років

Відео: Меню дитини від 1,5 років

Харчування дитини 5 років максимально наближене до дорослого раціону, однак, не варто забувати про деякі моменти, наприклад, про норму добового раціону, а також співвідношенні білків, жирів і вуглеводів.

Відео: ДИТЯЧЕ МЕНЮ: Топ-10 обідів для дитини в 2 роки.

Харчування дитини 5 року життя дещо відрізняється від харчування дітей молодшого віку. До цього віку зменшується потреба дитячого організму в калоріях і тваринних білках, однак, збільшується частка рослинних білків і жирів в раціоні харчування. Співвідношення білків, жирів і вуглеводів повинно складати, відповідно, 1: 1: 4, калорійність харчування п`ятирічної дитини повинна складати 1970 ккал. Дієтологи радять дотримуватися цих норм, щоб малюк відчував почуття насичення і у нього не виникли проблеми з травною системою. Потреба крихти в їжі характеризується апетитом, не слід годувати малюка, якщо він не відчуває почуття голоду.

Раціон харчування дитини 5 років широкий завдяки різноманітності технології кулінарної обробки і великому асортименту продуктів харчування. Дітям п`ятирічного віку можна давати практично всі харчові продукти, виключати необхідно лише гіркі і гострі приправи. Малюк може їсти м`ясні, рибні, овочеві і фруктові консерви, копчення і соління, але в обмежених кількостях і не кожен день. Крім цього варто дуже акуратно ставитися до продуктів з високим вмістом жиру, так як жирна їжа довше перетравлюється, тому її не варто вживати в другій половині дня, тим більше перед сном. У раціоні харчування малюка-дошкільника з`являються голубці, рагу, смажені і фаршировані кабачки, запіканки, смажена риба, деруни, холодець м`ясо, розсипчасті каші, бефстроганов, тушкована яловичина і птиця, різноманітна ковбаса і багато іншого.

Однією з головних помилок, що допускають батьками в організації харчування дитини, є маленьке споживання малюками овочів і фруктів, особливо сирих. Через це дитина недоотримує рослинних білків, пектинів, ферментів, фітонцидів, різних ефірних масел, які перешкоджають утворенню в кишечнику грибків і гнильних бактерій. У салати зі свіжих овочів рекомендується додавати зелену цибулю, зелень кропу і петрушки, селера.

Відео: збалансоване харчування для дитини 5 років

Дієтологи рекомендують на сніданок і вечерю дитині подавати страви з різноманітних овочів, приготовані найрізноманітнішими кулінарними способами: овочеве рагу, салати, сирно-фруктові запіканки і так далі.

Якщо малюк відвідує дитячий дошкільний заклад, що працює по восьмигодинному режиму, то він отримує триразове харчування. Домашній вечеря повинна доповнювати денний раціон, тому батьки повинні уважно вивчати щоденне меню дошкільного закладу, щоб виключити одноманітність їжі. Пам`ятайте, здорове харчування для дитини на першому місці!