7 Важливих факторів, що впливають на наш вагу

Відео: Від чого залежить РОСТ ЛЮДИНИ? Маленький зріст це назавжди?

Відео: 5 основних чинників, що впливають на рівень цукру в крові

На носі літо, а тренування чомусь не приносять потрібного результату. Знайоме, правда? Вся справа в тому, що ви намагаєтеся дістати заповітні кубики преса навмання, навіть не уявляючи, як в точності працює ваше тіло. Як прискорити метаболізм і скинути зайву вагу без серйозних зусиль?

усуваємо стрес
Ми всі живемо в стані перманентного стресу. Це основна причина появи зайвої ваги, а зовсім не пиво. Справа в тому, що стрес призводить до уповільнення метаболізму: організм вважає небезпека реальної і намагається як може заощадити ресурси. Медитуйте, заспокоюється і худнути буде набагато простіше.




сталеві м`язи
Йдеться про нестачу заліза. Саме цей елемент несе відповідальність за поставку кисню до м`язів. Менше кисню - менше енергії - уповільнений метаболізм - прощай, прес кубиками. Кидайте курити і включіть в раціон печінку, гречку і бобові.

Проблеми зі щитовидкою



Проблеми зі щитовидною залозою також стосуються більшості росіян: позначається нестача йоду. А знижена функція щитовидки негативно позначається на швидкості метаболізму, тому морепродукти і яйця повинні бути на вашому столі в обов`язковому порядку.

Тепло і товсто
Звичайно, взимку менше всього на світі хочеться відкривати двері і вікна. Однак, зробити це доведеться: лікарі-дієтологи радять не тільки провітрювати приміщення, але і спати при низькій температурі. Справа в тому, що холод змушує працювати підшкірно-жирову клітковину, від якої залежить швидкість спалювання калорій.




снеки
Порада від капітана Очевидність: припиніть перекушувати жирними снеки і оманливе легкими солодкими йогуртами. Ми просто змушені включити цей пункт в список - елементарний спосіб прискорити метаболізм чомусь ігнорують частіше інших. Спробуйте брати з собою на роботу суміш горіхів кешью, волоських і мигдалю. Поліненасичені кислоти в них допоможуть підвищити швидкість спалювання жирів.

Хто рано встає



Той стрункий і суворий. Сонце дійсно здатне впорядкувати весь наш денний ритм, можете і самі перевірити це на власному досвіді. Прокиньтеся раніше і відчуєте, що і перекушувати солодким перехотілося (організму більше не потрібна підживлення глюкозою) і енергії стало якось побільше.




Спорт
Лежачи на дивані метаболізм не розігнали, хоч що вигадуй. Силове тренування прискорить метаболізм на наступні дві доби (тому, в тому числі, стандартна програма тренувань на увазі роботу день через день), а м`язова маса буде спалювати більше калорій, ніж жирові відкладення.