Забудь за зайву вагу всього за 8 тижнів. Корисні рецепти схуднення!

надлишкові кілограми є проблемою для багатьох людей, але їх спалювання - не завжди просте завдання. Вам може знадобитися внести деякі зміни в спосіб життя, регулярно займатися фізичними вправами і їсти здорову їжу. Крім того, ви повинні час від часу міняти свої звички, так як недолік сну може викликати тягу до їжі і низький рівень енергії.

В даний час коктейлі - одна з найсмачніших альтернатив для включення здорової їжі у ваше щоденне харчування, так як вони легко приготувати, і вони сповнені поживними речовинами, які будуть тримати вас в повному обсязі, забезпечать численні корисні інгредієнти і допоможуть вам спалювати жир. Все, що вам потрібно зробити, це розмістити всі інгредієнти в блендері і змішати їх!

Ці низькокалорійні напої багаті поживними речовинами і роблять чудову, смачну і здорову їжу!

Основні інгредієнти
Сьогодні ми запропонуємо деякі дуже смачні і корисні коктейлі, і майже всі вони містять такі інгредієнти, які сприяють зниженню ваги:

грейпфрут
Грейпфрут знижує рівень інсуліну, і цей гормон відповідальний за зберігання жиру в організмі. Таким чином, всього половина цього фрукта в день до їжі може допомогти вам втратити фунт за тиждень!

імбир
Цей корисний інгредієнт діє як природний супресивний препарат для апетиту і таким чином контролює кількість споживаної їжі. А також піднімає температуру тіла, і таким чином стимулює метаболізм, щоб спалювати зайві кілограми!

горіхи лісові
Це найбагатші волокном горіхи з високим вмістом клітковини і надзвичайно ефективні в процесі втрати ваги.

Насіння льону
Вони багаті на клітковину і, таким чином, допомагають вам позбавитися від накопичених токсинів в організмі. Крім того, насіння льону дають відчуття ситості.

складові
Ось, як використовувати ці неймовірні інгредієнти в 7 різних способах і приготувати смачні і корисні природні коктейлі, які допоможуть вам скинути зайву вагу за 8 тижнів:

1. Зелений коктейль

склад:
2 зелені яблука
щіпка імбиру
4 стебла селери
4 чайні ложки насіння льону
2 склянки води

2. Огірковий-яблучний коктейль

склад:
10 листя м`яти
чашка фундука
2 яблука
2 огірка
щіпка імбиру
2-3 столові ложки соку лайма
4 стебла селери
2 склянки води

3. Грушево-банановий коктейль

склад:
2 груші
2 банана
340 г простого йогурту
4 столові ложки меленого лляного насіння
2 чашки ягід
щіпка кориці
чашка фундука

4. Яблучно-банановий коктейль

склад:
2 банана
щіпка імбиру
чашки мигдалю
2 апельсина
2 лимона
щіпка кориці
2 склянки води

5. Персиковий лікер

склад:
2 чашки заморожених, наслідках персиків
4 чайні ложки лляної олії
2 чашки знежиреного молока

6. грейпфрутовий-апельсиновий коктейль

склад:
2 грейпфрута
2 апельсина
2 манго
склянки мигдалю
2 банана
2 склянки води

7. Чорничний коктейль

склад:
2 чашки чорниці
2 апельсина
1 чашка ананаса
2 банана
чашка мигдалю
340 г знежиреного грецького йогурту

рекомендовані вправи
Крім того, крім споживання цих спалюють коктейлів, ви також повинні виконувати деякі вправи і прискорювати процес втрати ваги.

Ми рекомендуємо наступні кардіо-вправи:

Їзда на велосипеді
Це спалює більше 600 калорій на годину і включає в себе ті ж м`язи, з якими ви працюєте. Ви можете зробити це на природі, або ви можете піти в спортзал і зайнятися їздою на велотренажері.

невидима скакалка
Ви повинні стрибати через невидиму, уявну мотузку, але залишайтеся на пальцях ніг і відштовхуйтесь кроками ступень. Повторіть вправу протягом хвилини.

Гребля
Це неймовірно ефективна серцево-судинна система, а також вона задіє все тіло. Це також інтенсивне тренування і спалює 840 калорій на годину.

стрибки
Встаньте на ноги і переставте праву ногу вперед, зігнувши коліно приблизно на 90 градусів. Потім стрибайте і міняйте ноги, перебуваючи в повітрі, і приземляйтеся в випад з лівою ногою вперед. Повторіть 10 разів.

плавання
Плавання спалює 600 калорій на годину, і це є повне тренування тіла, але є невеликий ризик отримати травму.