Порушення обміну речовин: причини, симптоми, як відновити і прискорити обмін речовин

Обмін речовин, неправильний обмін речовин, порушення метаболізму, уповільнений метаболізм ... Ми часто говоримо це самі і чуємо від інших. трохи який прищик, відразу: у вас неправильний обмін речовин-чуть додали у вазі - теж, і так до нескінченності. А чи знаєте ви, що це за обмін, і які речовини раптом стали неправильно обмінюватися і чому?

Спробуємо дати пояснення цьому явищу. Обмін речовин в організмі називається метаболізмом. Всі речовини в нашому організмі взаємопов`язані хімічними реакціями. І відбуваються вони, т. Е. Змінюються, в прямій залежності від змін в навколишньому середовищі. Поки цей процес працює стабільно, навіть гармонійно, ми і відчуваємо себе нормально. Є баланс. Але його порушення, природно, може серйозно позначитися на здоров`ї. Що ж стає «клином» в крутиться і налагодженому механізмі? Таким «клином» можуть стати зовнішні фактори.

Причини порушень обміну речовин

1. Відсутність нормального режиму харчування: недоїдання, обжерливість, переїдання певного виду продуктів, харчові пристрасті.
2. Їжа: або мізерна і низькокалорійна, або, навпаки, жирна і важка.

Як сумний підсумок, і в тому і в іншому випадку відбувається різкий збій системи, баланс вважається порушеним. І це тільки поштовх до неправильного обміну речовин.

Якщо в організм починає надходити більше, ніж потрібно, жирів, то це вже небезпечно для печінки. Вона просто вибивається з сил, втомлюючись їх переробляти. Організм поступово починає накопичувати ліпопротеїни і відомий всім холестерин. Як і годиться в цьому випадку, стінки судин починають заростати і вапнувати, і наступний вирок завжди оглушітелен: букет вегето-судинних і серцевих захворювань. Вражає?

Порушення обміну речовин може бути спадковим?

Так. Тільки фахівці ендокринологи можуть визначити: спадкове це захворювання або придбане. Збій в ендокринній системі також може являти серйозну загрозу в порушенні метаболізму. У будь-якому живому організмі відбуваються реакції, які пов`язані один з одним. Завдяки цьому явищу підтримується його життєдіяльність. Якщо предки мали таке захворювання воно, на жаль, може передатися не як найкращий дар у спадок. Але якщо в самому організмі (механізмі) з якоїсь причини починають «барахлити» деякі важливі вузли, в нашому випадку можуть бути і нирки, і щитовидна і статеві залози і т.д. то вважайте це захворювання придбано, як наслідок.

Відео: Порушення обміну. Метаболічний синдром. лікування (призначення лікаря на YouTube)

Як розпізнати порушення метаболізму

І ми отримуємо те, що заслужили: тіло наливається зайвою вагою, набряклість робить обважнілими руки і ноги і навіть обличчя, шкіра помітно старіє, волосся стає бляклими і поникаючими, а нігті призводять до нестями своєю крихкістю. Ось це - порушений обмін речовин!

Безвідповідальне ставлення до харчування, в якому присутні у великій кількості жири, - це і є та збій, і «клин» в крутиться і налагодженому механізмі метаболізму.

Підсумуємо. Ми самі стаємо винуватцями порушення балансу в нашому організмі, поїдаючи жирну і важку їжу, і потім плачемо і запитуємо: як же лікувати це порушення обміну речовин?

Як попередити збій в обміні речовин

Відповідь одна, нам просто потрібно взяти себе в руки!

1. Менше курити, не заливати себе напоями, що містять алкоголь, не затримуватися довго без руху і хоча б через годину після сидіння дати тілу будь-які навантаження.
2. Відмовитися від «солодкої отрути» і дати відсіч вуглеводів.
3. Збільшити в стравах кількість клітковини, насичуватися вітамінами і мікроелементами.
4. Забезпечити собі повноцінний сон і постаратися менше реагувати на стресові ситуації, а кривдникам відповідати посмішкою. До речі - посмішка кращий помічник в боротьбі з депресією і поганим настроєм.

Порушення обміну речовин від надмірної ваги і навпаки

Набравши значну вагу, людина раптом гляне на себе в дзеркало і внутрішньо скулиться: невже це я? Емоції посувають його розум на строкову дієти, не дієту, так обмеження в харчуванні, ну, хоча б булок не їсти. Це перший здоровий порив. Але, кинувшись вгору в своєму прагненні, можемо так і застигнути, навіть не підстрибнувши. А чи варто?

Відео: МЕТАБОЛІЗМ Як прискорити Обмін Речовин?

З досвіду, всі ці потуги марні і марні. Ну, схуднете трохи і тільки на трохи, тобто на час. І результат цей короткочасний. Все, що з таким трудом вигнали з тіла, може повернутися в подвоєному вазі. Чи не відновивши обмін речовин, охочих не досягти!

Як відновити порушений метаболізм

Чим вище швидкість розщеплення речовин, тим краще будуть підтримуватися життєдіяльність організму. Чи знаєте ви, що, починаючи з 20-ти річного віку кожні наступні два роки, діяльність метаболізму знижується на цілий відсоток! У вазі при цьому людина додає 1 кг. Тому, з огляду на і цей факт, приймайте і відповідні заходи щодо прискорення обмінних процесів.

Як допомогти організму відновити порушений обмін речовин і привести себе в порядок? Способів багато.

1. По-перше, перегляньте своє харчування і харчуйтеся правильно! Це дуже важливий момент. Ви повинні їсти продукти улучает метаболізм і оздоровлюючі організм. На даному етапі відмовтеся від вуглеводів і жирів, натисніть на білки (морепродукти, м`ясо не жирних сортів, птиця, кисломолочні продукти), якщо вуглеводи, то каші, фрукти, овочі і більше цитрусових. З жирів - рослинні легкі масла. Саме таким харчуванням прискорюємо процеси обміну, а не гальмуємо. Їжу приймати часто, але маленькими порціями. Так ми зменшимо, і обсяг шлунка і знизимо апетит.
2. По-друге, обов`язково снідайте. Він необхідний, навіть якщо їсти не хочеться. Ранкова трапеза є пусковим механізмом, який включить всі процеси обміну і буде тримати їх в робочому стані весь день.
3. По-третє, потрібно висипатися. Сон не тільки запобігає (усуває) стресову ситуацію дня, але і відволікає нашу психіку від негативних впливів, допомагає нормалізувати обмін речовин.
4. По-четверте, підсильте навантаження на організм. Це підвищить енерговитрати, і жирові відкладення почнуть утилізуватися самим організмом. Давайте йому в цьому поштовх.

Прискорюємо процеси обміну речовин

Візьміть собі за правило виконувати прості правила для того, щоб виправити становище з відновленням нормальної роботи організму і обмінних процесів.

Відео: Як прискорити обмін речовин? Прискорення метаболізму. Схуднути прискоривши обмін речовин. Juliy @

1. Чи не засиджуйтеся і не залежуйтеся - рухайтеся (тільки без фанатизму).
2. Чи не переїдайте і їжте тільки здорову їжу.
3. Живлення - дробове і неспішне. Довше жуємо - довше живемо.
4. Є перед сном сьогодні - носити живіт завтра.
5. Чи не підставляти під стреси.
6. Замініть ТВ прогулянками. Порція кисню - прискорить обмін речовин.
7. Запустіть в роботу всі м`язи фізичними навантаженнями - позбудетеся від жирових клітин.
8. Контрастний душ і масаж - запорука успіху.
9. Якщо є можливість, відмовтеся від громадського транспорту.
10. До успіху - без ліфта.

У цих правилах немає нічого нездійсненного. А тому, заводите обмінні процеси і міняйтеся на очах на краще! Уперед до здоров`я і стрункої фігури!