Вісім причин, чому ви ніяк не можете скинути вагу

Ви ведете здоровий спосіб життя і дотримуєтеся дієти, а вага вперто відмовляється йти? Можливо, ви допускаєте типові помилки, які заважають вам схуднути.

Ви обмежили вживання солодкого, перестали їсти жирну їжу, активно тренуєтеся і справно п`єте по 8 склянок води в день, але цифри на вагах просто застигли? Можливо, самі того не підозрюючи, ви допускаєте типові помилки в харчуванні та способі життя, які заважають вам скинути обридлий вага. Або не можете схуднути через проблеми зі здоров`ям.

Як би там не було, щоб не втратити віру в себе, краще з`ясувати причину, по якій ваш вага залишається незмінним, зробити висновки і вжити конкретних заходів, які допоможуть вам наблизитися до заповітної мети. Ось найпоширеніші причини, що заважають схудненню.

Вісім причин, чому ви ніяк не можете скинути вагу

1. Ви занадто мало їсте

Так, надлишки в харчуванні і малоактивний спосіб життя - це головні причини появи зайвої ваги. Однак занадто жорсткі обмеження в їжі можуть лише ускладнити процес схуднення. Спрацьовує природний інстинкт, який підказує тілу, що якщо їжі недостатньо, настали важкі часи. Автоматично організм переходить в режим голодування, в результаті чого сповільнюється метаболізм, тіло починає запасати жир і калорії. Тому найкраща дієта - збалансована.

2. Ви їсте недостатньо часто

Якщо ваш вибір - здорове харчування, і при цьому ви до сих пір незрозумілим чином не втрачаєте вагу, то можливо, варто звернути увагу на розміри порцій і частоту прийомів їжі. Дієтологи не жартують, коли говорять, що кращий раціон - це 5- або 6-разове харчування невеликими порціями. Через те, що ви просто не встигаєте зголодніти, при такому підході ви з`їсте набагато менше калорій, ніж при класичному триразовому харчуванні. А значить, будете швидше худнути.

Відео: 3 причини, за якими Ви ніяк не можете схуднути

3. Ви п`єте занадто багато солодких напоїв

Ви вже звели до мінімуму кількість жирних продуктів, збудували 5-разове харчування, а обридлі кілограми все одно не йдуть? А чи подумали ви, скільки калорій ви випиваєте щодня? На жаль, це досить часта помилка - не враховувати калорії в рідкому вигляді: алкоголь, солодкі соки, коктейлі, газованої води, гарячі напої. Ніколи не забувайте враховувати і їх, а краще, переходите на натуральні смузі і непідсолоджені трав`яні чаї.

4. Ви не висипається

Якщо ви встали на "тропу війни" з зайвою вагою, постарайтеся обов`язково висипатися і повноцінно відпочивати. Це факт: нестача сну негативно впливає на фізичну працездатність і витривалість, уповільнює метаболізм, підвищує апетит і підсилює тягу до солодкого. Крім того, якщо ви недостатньо спите, організм відчуває стрес, який може привести до збільшення ваги.

5. Ви весь час однаково тренуєтеся

Ви застрягли в одній і тій же фітнес-рутині, з разу в раз повторюючи однакову кількість підходів одних і тих же вправ? Стоп, так ви ніколи не отримаєте максимальної віддачі від ваших тренувань. Насправді, процес схуднення відбувається максимально ефективно, коли ви варіюєте вправи - в процесі вирішення незнайомій завдання тіло спалює більше калорій, ніж коли повторює вже відомий патерн рухів.

6. Ваша вага не пов`язаний з жиром

Відео: Як правильно схуднути або 6 причин чому ви не худнете!

Багато людей одержимі своєю вагою, вибравши його головним показником стрункості. Проте цифри на вагах відображають не тільки втрату або набір жиру. Наш вага формується з сумарною маси м`язів, води та інших компонентів, які теж можуть накопичуватися і скидатися. Наприклад, набір м`язової маси в процесі тренувань може сповільнити втрату ваги. Для більш точної оцінки процесу спалювання жиру більш показові зміни в обсягах, які легко виміряти сантиметровою стрічкою.

Відео: І чому ти ніяк не можеш схуднути? / Навіщо ти хочеш схуднути?

7. За станом здоров`я

Багато захворювань можуть привести до набору ваги, який дуже важко скинути. Серед найчастіших причин такого "застиглого ваги" значаться полікістоз яєчників, проблеми з щитовидною залозою і гормональний дисбаланс. Крім того, приховані форми харчової алергії можуть ускладнити процес схуднення. Викликати збільшення у вазі можуть і побічні дії деяких ліків, тому обов`язково обговоріть і узгодьте з лікарем свої плани - вилікуватися і при цьому не набрати зайвого.

8. Насправді, у вас немає необхідності худнути

З ростом проблеми ожиріння в багатьох країнах світу здається, нібито все населення нашої планети тільки й думає про те, щоб схуднути. Однак, незважаючи на цей загальний тренд стрункості, у вас може бути все в порядку з вагою, але ви цього не помічаєте через сильну самокритики. Замість прагнення до нереалістичним параметрам, запитайте себе чи лікаря, чи дійсно у вас є медичні причини, за якими необхідно скинути вагу. Якщо немає, то ви просто можете посадити здоров`я дієтами і підірвати самооцінку вартовими розгляданні себе в дзеркалі.

Вісім причин, чому ви ніяк не можете скинути вагу