Правила гарного сну. Як забезпечити міцний сон дитині

Відео: Здоров`я дитини - ПРАВИЛА ГАРНОГО СНУ (дитячий сон. Частина 2)

Якщо ваша дитина спить неспокійно, то він не висипається і не дає виспатися вам.

На цей рахунок ми хочемо дати перелік чітких рекомендацій, які забезпечать міцний сон дитині. 

Але все ж є ситуації, коли неспокійний сон обумовлений поганим самопочуттям, хворобою, прорізуванням зубів, сильним стресом. Це тимчасові причини, такий час зазвичай потрібно просто пережити, якщо мова не йде про важку неврологічної патології.

А з усіма іншими причинами ви легко впораєтеся, використовуючи цей підхід, і гарантуєте спокійний сон всієї сім`ї!

режим

• Дотримання режиму дня

Відео: Здоровий і міцний сон

Режим дня - це зовсім не віджиле поняття, він надзвичайно важливий для дітей. Чітка і зрозуміла послідовність подій протягом дня дозволяє маляті відчувати себе впевнено і спокійно і розуміти. коли підходить час сну. В цей час нервова система починає автоматично розслаблятися.

• Укладати спати завжди в один і той же час

Відео: Майстер-клас: Як забезпечити здоровий сон новонародженого (частина 1)

Це правило випливає з попередніх двох і має дотримуватися завжди. І чим раніше це час, тим краще - укладання в ліжко до 21 години забезпечує міцний сон дитині. За фізіологічним законам, ніж пізніше засинає дитина, тим гірше він спить і гірше висипається.

вдень

• Дитина спить вдень достатню кількість часу

До денного сну потрібно також ставитися серйозно. По-перше, він повинен бути, не слід занадто рано від нього відмовлятися. По-друге, дитина повинна висипатися днем. Якщо він не виспався, то ввечері нервова система перевозбуждается від втоми і заснути стає ще важче. Але навіть якщо дитина заснула раніше звичайного - це теж не завжди добре, так як порушується режим.

• Достатня фізична навантаження протягом дня

Відео: Популярні відео - Новонароджене і Сон

Рух дитині необхідно, і протягом дня він повинен виплеснути свою енергію, щоб ввечері настала природна втома і бажання спати. Але перед сном надмірного фізичного навантаження бути не повинно, інакше нервовій системі важко розслабитися.

Увечері перед сном

• Ритуал відходу до сну

Це також певна звична послідовність дій перед сном. Наприклад, купання, чищення зубів, читання казки - це вже налаштовує дитину на сон і гальмує збудження в нервовій системі.

• Виключити збуджують заняття

Це рухливі ігри, мультики, комп`ютер і телевізор, пізніше повернення з гостей або пізній прихід гостей і.т.д.

• Умови для спокійного сну

Кімнату перед сном потрібно провітрити, можна включити зволожувач повітря. У кімнаті має бути тихо, прохолодно, приглушене світло як під час підготовки до сну, так і під час засипання. Всі електронні гаджети та телефони, іграшки та інші збуджуючі предмети залишаються за межами спальні. Дуже важлива і спокійна, мирна обстановка в сім`ї.

Звичайно, звичний хід життя нерідко порушується при настанні свят, відпусток, подорожей, при приїзді гостей, а також під час хвороб і інших форс-мажорів. Але слід враховувати ці важливі правила і прикладати всі зусилля для їх дотримання.

Адже здоровий міцний сон дитині необхідний для його фізичного здоров`я, розумового розвитку, формування міцної нервової системи та імунітету.