Чому дитина погано засинає

Ви вколисуєте його ось уже 30 хвилин, і годину ... А він все скаче, крутиться, кліпає очима.

Або відмовляється йти в ліжко, бігає - здається, і спати зовсім не хоче. Але його видає плаксивість, дратівливість, ненормальне збудження - так, він втомився, але чому ж не йде в ліжечко?

Чому дитина погано засинає і мучить цим і себе, і батьків?

Насправді, це зона відповідальності саме батьків. Мама повинна знати, коли укладати спати і організувати режим і вечірні ритуали таким чином, щоб дитина хотіла спати, із задоволенням йшов в ліжко і легко засинав.

Якщо не брати до уваги серйозні захворювання нервової системи і головного мозку, то ці причини можна поділити на фізіологічні та психологічні.

Фізіологічні причини поганого сну

До фізіологічних відносять вікові причини. Це ранній вік (1-2 місяці), коли проходить становлення ритмів сну і неспання. А також періоди коліків, газіков, прорізування зубів. Погане засипання в цей час цілком зрозуміло, і його потрібно просто перечекати.

Вплив також надає перебіг вагітності та пологів, наявність серйозних проблем в цей період-все це позначається на самопочутті та нервовій системі дитини. Помічено також, що погано сплять діти, якщо під час вагітності багато разів проводилося УЗД (більше 5 раз).

Психологічні причини, чому дитина погано засинає

У малюків така слабка нервова система, що будь-які дрібниці можуть привести до надмірного збудження, стресу, неможливості розслабитися і заснути. Тому важливо підтримувати сприятливе середовище для дитини, уникати різких змін в житті, забезпечувати спокій і режим.

Щоб дитина швидше засинав, дотримуйтесь щоденні ритуали перед сном - це звичний порядок дій. Наприклад, "3К": купання, кефір, книжка. Якщо кожен день повторюється така послідовність, то дитя сам собою настроюється на сон і спокійно вкладається в ліжко.

Але жодне з цих дій не варто затягувати, навіть якщо малюк просить. Не потрібно читати 10 казок, співати 10 пісеньок, 3 рази ходити на горщик і попити водички - якщо лягли, то лягли спати.

Не слід підтримувати збуджуючі ритуали - гри, лоскіт перед сном, перегляд мультиків, пірнання в ванні, веселі пісні і т.п. І взагалі постарайтеся виключити нетипові ситуації безпосередньо перед сном - прихід гостей, пізні гуляння.

Якщо дитина боїться засипати, тому що стан сну незрозуміло для нього, то поговоріть про завтрашній день - що хорошого станеться з ним, коли він поспить і прокинеться.

Асоціації на сон

Новонародженому для засипання потрібні груди, заколисування і мамин голос, який співає колискову - це його асоціації на сон.

Після 6 місяців можна плавно руйнувати зв`язок "груди-сон", і вводити нові асоціації на інші умови. Годування грудьми може допомогти малюкові розслабитися перед сном, але засипати він повинен вже без грудей. Щоб дитина швидше засинав, у нього може бути улюблена іграшка, своя подушечка, ліжечко, нічник.

Заколисування, груди, пляшечка, соска - це вже неправильні асоціації, погана звичка і причина, чому дитина погано засинає. Це призводить і до часті прокидання, так як дитина буде очікувати, що груди і заколисування повинні тривати постійно, і мама весь час повинна бути поруч.

Також важливо, щоб ліжечко асоціювалася зі сном. Не варто перетворювати її в місце для ігор, ліжечко повинна бути місцем для сну і відпочинку.

пізніше вкладання

У сучасних реаліях батьки лягають спати за північ і діти переймають їх звички. Але такий сон не призводить до повноцінного відпочинку і міцному сну, і стає причиною, чому дитина погано засинає.

Біологічно ми влаштовані так, що з настанням сутінків у нас починає вироблятися гормон мелатонін - наш регулятор добових ритмів, який забезпечує міцний сон. Але високий рівень мелатоніну зберігається до 2-3 годин ночі, після цього сон стає не таким міцним і глибоким і приносить менше відпочинку.

Тому чим раніше людина лягає спати, тим міцніше він спить і краще відновлюються його сили. Щоб дитина швидше засинав і краще відпочивав, він повинен лягати до 21 години.