Загартовування дітей: методи і правила

Загартовування дітей дошкільного віку рекомендують для загального зміцнення організму, профілактики застуд і підвищення імунітету. Як правильно гартувати малюка, щоб не завдати його здоров`ю шкоди, розповіла кандидат медичних наук, старший науковий співробітник лабораторії гігієни навчання і виховання НДІ гігієни і охорони здоров`я дітей і підлітків НЦЗД РАМН Надія Березина.

методи загартування

Є спеціальні методики загартовування дітей. До них відносяться повітряні ванни і водні процедури: обливання ніг, контрастне обливання, обтирання і купання у відкритих водоймах.

Ходіння босоніж, розширене умивання дитини, провітрювання квартири - це загартовування в повсякденному житті.

Дані способи зручні тим, що для такого загартовування не потрібно особливих умов. Воно показано всім дітям, хоча скрізь потрібен індивідуальний підхід. Потрібно підібрати режим, врахувати стан здоров`я дитини і рівень його фізичного розвитку.

Дотримуйтесь принципи загартовування: систематичність і поступовість. До початку процедур дитині треба створити позитивний емоційний настрій. Якщо дитині не подобаються будь-які процедури загартовування, насильно вводити їх в практику не можна.

Відео: Загартовування користь загартовування, способи загартовування, правила загартовування

Як приймати повітряні ванни

Починати повсякденне загартовування дітей раннього віку треба з повітряних ванн. По-перше, це гігієнічна процедура, а, по-друге - саме загартовування.

Для початку виберіть комфортну для дитини температуру, поступово знижуючи її до розумних меж. Варто врахувати, що при температурі нижче +17 і вище +26 заходи по загартуванню проводити не можна. Висока температура може привести до перегрівання малюка, а низька - до застуди.

Але дитина не повинна просто стояти в холодному приміщенні - це не загартовування, і так малюка легко застудити. Коли дитина виконує фізичні вправи - тоді загартовування працює відмінно.

Тому добре поєднувати повітряні ванни з ранковою зарядкою, яка абсолютно необхідна для всіх дітей. Провітріть приміщення, а малюка краще не одягайте і залиште займатися в трусиках, маєчці і шкарпетках. Коли дитина звикне займатися в прохолодному приміщенні, шкарпетки можна не вдягати і займатися босоніж.

Відео: ЗАГАРТОВУВАННЯ. Як загартовувати дитини. Методи загартовування дітей. Дитяче загартовування частина 2

Під час вмивання

Після зарядки вирушайте у ванну, щоб умити дитини спочатку теплою водою. Коли він звикне, зробіть воду прохолодніше. Для загартовування добре розширене умивання - не тільки кисті і обличчя, а й руки до ліктів, шию і верхню частину грудей і шиї.

Під час сну

Загартовування можна проводити і тоді, коли дитина спить, вдень або вночі. Відповідна для загартовування температура під час сну - на 2-3 градуси нижче, ніж звичайна температура, в якій дитина не спить. Така ж температура підійде і для прийняття повітряних ванн.

Перед сном приміщення провітріть або залиште відкритою кватирку, якщо на вулиці не холодно. Але стежте, щоб не було протягів.

Відео: ЗАГАРТОВУВАННЯ. Загартовування дітей. Принципи дитячого загартовування. Як загартовувати дитини частина 1

Для дітей до 3 років температуру під час сну тримайте в рамках 21-23 градусів, для старших дітей - 20-21 градус, а з 5-7 років - 19-21 градус.

як одягатися

Велике значення має і те, у що дитина одягнений будинку. Як і на прогулянках, малюка не варто сильно кутати. При температурі в квартирі вище 23 градусів досить білизни і тонкої бавовняної одягу, при 18-22 градусах - можна надіти колготи і кофточку з щільного бавовни з довгим рукавом.

А якщо стало прохолодно, і температура в будинку впала до 16-17 градусів, то можна надіти теплий кофту, колготки і теплі тапочки.

Під час ходьби

Відео: Азбука здоров`я - Нерівні умови

Деякі діти дуже люблять ходити босоніж. Але маленьким дітям шкідливо довго ходити босоніж по твердій поверхні: адже у них ще йде формування зводу стопи. А через жорсткої опори можуть посилитися вже наявні порушення або розвинутися плоскостопість.

Так що, і тут все треба дозувати. Давайте дитині побігати з голими ніжками, наприклад, під час виконання фізичних вправ. Або, якщо у вас на підлозі є товстий килим, дозволяйте малюкові ходити босоніж по ньому.

Якщо у вас є можливість виїхати влітку з малюком на природу, де є чиста трава, а обстановка не травмоопасна, то можете дозволити малюкові ходити по землі і траві.

Пам`ятка батькам

Спеціальні методики загартовування дітей дошкільного віку застосовувати можна - імунітету дитини це пойдёет тільки на користь. Однак тут знову потрібні час, бажання і систематичність.

До того ж, необхідно бути дуже грамотним батьком, щоб чітко розуміти, коли дитина відчуває себе не дуже добре, і загартовування треба призупинити. Адже є чимало людей, які ознайомилися з методикою і почали її виконання, не зважаючи на станом дитини.

Одна з найбільш ефективних спеціальних методик - контрастне обливання стоп і гомілок. Ніжки поперемінно обливаються теплою і прохолодною водою і, якщо у дитини немає хронічних захворювань, серія обливань закінчується прохолодною водою. Якщо організму малюка ослаблений, то закінчувати процедуру треба тёеплой водою. Обтирання прохолодною водою теж не втратило своєї актуальності.

Але ось з чим не варто експериментувати - це з інтенсивним загартовуванням. Нерідко по телебаченню показують, як малюків обливають холодною водою на снігу і змушують по снігу ходити босоніж, але робити цього не треба. Не можна влаштовувати і запливи малюків в ополонці.

Таке псевдозакаліваніе - величезний стрес для дитячого організму, і його наслідки дуже важко передбачити. А поступове і послідовне загартовування принесе тільки користь і здоров`ю, і самопочуттю малюка.