Як виспатися за 4 години

Вітаємо всіх! У нашій сьогоднішній статті ми розповімо про "секретної" методикою швидкого сну, слідуючи який, будь-хто зможе висипатися за якихось кілька годин!

Скажете, що це нереально?

Ви самі спробуйте, а потім нам розкажете. А ось і докладна методика: "Як виспатися за 4 години".

Відео: ProPR / Як виспатися за 4 години?

Отже!

Вчені з усього світу після проведених досліджень в області сну, з`ясували, що для середньостатистичної людини для повного відпочинку, цілком достатньо 5-ти годин на добу.

П`ятигодинний сон здатний підбадьорити, освіжити, а також надати нових сил. Але щоб висипатися за чотири-п`ять годин, дуже важливо дотримуватись деяких принципам і правилам сну.

1. Перед тим як заснути, необхідно постаратися максимально розслабитися. Залиште всі переживання і проблеми, замість цього думайте протягом 10-15 хвилин про щось хороше, додатково можна прослуховувати якусь спокійну і приємну мелодію.

Відео: Як виспатися за короткий час?

2. Не рекомендується перед засипанням навантажувати свій шлунок їжею. Справа в тому, що на перетравлення їжі, травна система витрачає занадто багато енергії, замість того, щоб відновлювати організм в цілому.

3. Для засипання можна користуватися спеціальними розслаблюючими аксесуарами, наприклад, це може бути зручна ортопедична подушка, м`яка пов`язка на очі, або навіть беруші.

Відео: Як висипатися за 2 години Метод Да Вінчі Таміра і Отшельника

4. Перед сном для ефективного розслаблення можна прийняти теплий душ.

5. Якщо холодну пору року, обов`язкова умова - спати під теплою ковдрою, в іншому випадку Ви будете мерзнути, а це не дозволить Вам гарненько виспатися.

6. Постарайтеся привчити свій організм до п`яти часовому сну. Зазвичай таке звикання відбувається за один місяць.

7. Зробіть собі один день в тижні, коли Ви зможете спати замість 4 годин, 8 годин. Краще, щоб це була субота або неділя.

8. Найкращим часом для засипання вважається до 24:00. Саме в цей час людський організм швидше і краще за все висипається.

Всі перераховані вище умови будуть спрацьовувати тільки в тому випадку, якщо у Вас добре організовано спальне місце, є всі умови для комфортного сну, ну і, звичайно ж, Ви налаштувалися слідувати всьому, що прочитали.

Дякуємо за увагу!