Яєчна дієта від самої Маргарет тетчер: мінус 20 кг легко!

Легендарна англійська дієта. За 4 тижні ви гарантовано скинете від 10 до 20 кг без виснажливого голоду. Єдина умова - необхідно дотримуватися нескладний режим харчування.
Вважається, що ця яєчна дієта була розроблена дієтологами зі знаменитої американської клініки Мейо спеціально для залізної леді Маргарет Тетчер (англ. Розм. Maggie).

Суть полягає в особливому комбінуванні продуктів, а основу раціону складають яйця і цитрусові. Таке поєднання дозволяє ефективно спалювати жир в короткі терміни без небезпечних наслідків для організму.

7 правил дієти Маггі:

1. Обід і вечеря міняти місцями не можна.

Відео: Яєчна дієта: яєчна дієта на тиждень (Відеоверсія)

2. Якщо не вказана точна порція продукту, його можна з`їсти в будь-якій кількості.

3. Яйця можна частково або повністю замінити сиром.

4. Можна вживати солодощі на основі цукрозамінників: дієтичну колу, льодяники.

5. Обов`язково потрібно їсти багато фруктів і пити багато чистої води.

6. Не можна їсти до відчуття тяжкості в животі.

7. Кількість солі треба зменшити до мінімуму, додаючи більше приправ і спецій.

Заборонені продукти:

• баранина і жирна свинина;

• фініки, банани, манго, інжир, виноград;

• картопля, кукурудза;

• молоко, жирний сир;

• тваринний жир, рослинне і вершкове масло;

• м`ясні бульйони;

• жирні соуси;

• макарони, крупи;

• борошняні вироби (крім дозволених цільнозернових тостів);

• цукор і солодощі на його основі;

• алкоголь;

Яєчна дієта Маггі вам не підходить, якщо є алергія на певні продукти, захворювання серця, нирок і печінки і під час вагітності.Перш, ніж приступити до дієти, проконсультуйтеся з лікарем!

Щоб прийти в форму, залізна леді з`їдала 28 яєць на тиждень.

Перший тиждень

сніданок кожен день повторюється: 1-2 відварені яйця, 1 грейпфрут, чай або кава без цукру

Відео: Дієта Маггі мій досвід. Варто чи ні.

День 1

Обід - яблуко, груша і половина апельсина

Вечеря - 400 г нежирної запеченої яловичини

день 2

Обід - запечена куряча грудка з меленою паприкою і салатний мікс з соком лимона

Вечеря - 2 відварених яйця, салат зі свіжих огірків з м`ятою або петрушкою, половина грейпфрута, 1 цільнозерновий тост

день 3

Обід - салат зі знежиреного сиру з помідорами і свіжою петрушкою, 1 цільнозерновий тост

Вечеря - відварне м`ясо з рубаною зеленню і гірчицею, салат з білокачанної капусти з морквою і лимонним соком

день 4

Обід - фруктовий салат, заправлений знежиреним натуральним йогуртом

Вечеря - запечена курка з куркумою і коріандром, салат зі свіжих помідорів і огірків із зеленню селери

день 5

Обід - 2 відварених яйця, салат з відвареної моркви і зеленого горошку, заправлений соєвим соусом

Вечеря - запечена риба, салат з пекінської капусти з грейпфрутом і петрушкою

день 6

Обід - склянка фруктового смузі на основі води

Відео: Яєчна дієта Маггі! Перший тиждень!

Вечеря - відварна яловичина з огірковим салатом і кропом

день 7

Обід - відварна курка, салат з помідорів з базиліком

Вечеря - запечена болгарський перець з часником і зеленню, 1 цільнозерновий тост

Другий тиждень

сніданок весь тиждень повторюється: 1-2 відварені яйця, грейпфрут, несолодкий чай або кава

Сніданок знову складається з яєць і цитрусових.

День 1

Обід - запечена яловичина зі свіжими овочами

Вечеря - 2 відварених яйця, 1 грейпфрут

день 2

Обід - запечена куряча грудка з болгарським перцем і морквою

Вечеря - 2 відварених яйця, 1 апельсин

день 3

Обід - запечена яловичина з салатом зі свіжої капусти, огірків і зелені

Вечеря - 2 відварених яйця, 3 мандарина

день 4

Обід - 2 відварених яйця, салат з бринзи з зеленню, парові кабачки і моркву

Вечеря - 2 відварених яйця, 1 апельсин

день 5

Обід - запечена в рукаві риба з лимоном і розмарином або кропом

Вечеря - 2 відварених яйця, 1 грейпфрут

день 6

Обід - відварна курка, салат з помідорів з болгарським перцем і кінзою, 1 апельсин

Вечеря - 1 варене яйце, фруктовий салат з додаванням грейпфрута, заправлений знежиреним натуральним йогуртом

день 7

Обід - запечена куряча грудка з помідорами, кабачками, часником і зеленню, 1 апельсин

Вечеря - 2 відварених яйця, салат зі свіжих огірків з селерою

третій тиждень

Сніданок знову складається з яєць і цитрусових.

День 1

Протягом усього дня дозволено їсти тільки фрукти. Можна готувати фруктові салати з додаванням невеликої кількості нежирного сиру, заправляючи їх натуральним йогуртом

день 2

Весь день можна вживати тільки парові або запечені овочі. Рекомендується додавати більше пряних спецій і свіжої зелені

день 3

Сьогодні можна їсти свіжі або запечені фрукти і овочі, крім заборонених

день 4

4 прийоми їжі, які складаються з невеликих порцій смаженої або відвареної риби, салату з білокачанної капусти, зелених листових салатів, відварних або запечених овочів

день 5

Смажене або відварене нежирне м`ясо або курка, свіжі або відварені овочі. Всі продукти потрібно розділити на 4 однакові порції і вживати протягом дня

День 6 і 7

Найсуворіші дні: можна їсти 1 будь-який вид фруктів у будь-який час

четвертий тиждень

Зазначені продукти потрібно розподілити на 5-6 однакових порцій, щоб вживати протягом дня. Додавати що-небудь забороняється.

Виходимо з дієти правильно!

День 1

1 грейпфрут або 2 апельсини, 4 помідори, 4 огірки, 1 банка тунця без масла, 300 г вареного або смаженого нежирного м`яса

день 2

1 груша або 1 яблуко, 200 г дині або 1 апельсин, 1 грейпфрут, 300 г відвареного м`яса або курячої грудки, 4 огірка, 3 помідори, 1 цільнозерновий тост

день 3

Знежирений сир або несолона бринза, 150 г знежиреного сиру, відварені або парові овочі, 2 огірки, 2 помідори, 1 цільнозерновий тост, 2 апельсина або 1 грейпфрут

день 4

400 г вареної курки, 3 помідори, 3 огірка, 1 цільнозерновий тост, 1 апельсин і 1 грейпфрут

день 5

Листовий салат, смажена або запечена риба, 3 помідори, 3 огірка, 2 відварених яйця, 1 грейпфрут або 2 апельсини

день 6

400 г відвареної курячої грудки, 150 г знежиреного сиру або 150 г бринзи, 1 цільнозерновий тост, 3 огірка, 3 помідори, 1 стакан кислого молока або кефіру, 2 апельсина або грейпфрут