Мінус 12к. За методикою л.хазанова. Минуло вже 3 місяці а вага на місці.

Лиепайская дієта - секрет схуднення людей, перепробував голодування, інтенсивні фізичні навантаження, ряд багатообіцяючих раціонів, але так і не досягли бажаного результату. На жаль, зайві кілограми часто повертаються навіть в більшій кількості, ніж були раніше. Не варто впадати у відчай, адже вихід із ситуації є, і наша редакція  вам про нього розповість.

Відео: Фізіологічна сходинка. Схуднення. ОЛЕНА СТЕПАНОВА. (Урок 2)

Знизити вагу і не набрати його в майбутньому - основне завдання дієти, розробленої доктором Львом Хасаном, практикуючого в латвійському місті Лієпая. Лікар описав раціон, який спочатку може здатися вельми жорстким, але всього через тиждень організм звикає до меню, та дотримуватися дієти не складе особливих труднощів.

Дієта доктора Хазана

Дієта базується на обмеження кількості споживаних калорій: організм повинен спалювати стільки енергії, скільки він отримав разом з їжею. При цьому необхідно стежити, щоб раціон був збалансований щодо вуглеводів, жирів і білків.

На час дієти слід повністю відмовитися від алкоголю, газованих напоїв, солодких соків і фруктів, а також від цукру в чистому вигляді. постарайтеся зменшити кількість солі в стравах, а овочі і зовсім слід готувати, додаючи цей продукт. Доктор радить дотримуватися правильного режиму сну, а це не менше 8 годин на добу.

раціон дієти

Курс дієти - три місяці через один, триває вона до досягнення бажаного результату. Меню на цей період майже однакове, тільки в другій і третій місяці вносяться невеликі корективи.

понеділок

• сніданок: 30 г будь-якого хліба з невеликою кількістю чистого вершкового масла і тонким скибочкою твердого сиру. Чай або кава без цукру.
• обід: 6 ст. л. овочів, можна картоплі, 135 г будь-якого м`яса, стакан домашнього натурального соку.
• вечеря: 30 г хліба, 6 ст. л. овочевого салату зі шпротами, стакан кефіру або молока.

4 понеділка третього місяця - розвантажувальні. Зазначений раціон слід замінити на 1 кг наслідках фруктів і 7 склянок кефіру.

Вівторок, п`ятниця, неділя

• сніданок: 30 г хліба з тонким шаром масла, шматочок м`яса або карбонаду, чай або кава.
• обід: 6 ст. л. овочів, включаючи картоплю, 135 г риби, склянка свіжовичавленого фруктового соку.
• вечеря: 6 ст. л. салату з варених овочів з м`ясом і соусом, скибочку хліба, молоко або кефір.

Відео: як схуднути вага стоїть на місці

під другий місяць дієти вечерю цих трьох днів замінюється на 5 галетних печива з шоколадним плавленим сирком.

середа

Відео: Our Miss Brooks: Another Day, Dress / Induction Notice / School TV / Hats for Mother # 39; s Day

• сніданок: 1 яблуко, 100 г сиру, 4 волоські горіхи.
• обід: дублює сніданок.
• вечеря: 500 мл кефіру, 2 ч. Л. меду.

четвер

• сніданок: 30 г хліба з тонким шаром масла і шматочком твердого сиру, чай або кава.
• обід: 6 ст. л. тушкованих овочів, 135 г м`яса, стакан свіжовичавленого соку.
• вечеря: 30 г хліба, 6 ст. л. овочевого салату зі шпротами, стакан кефіру або молока.

субота

• сніданок: 2 варені яйця, чай або кава без цукру.
• обід: 135 г м`яса, близько 6 ст. л. овочів, стакан домашнього соку.
• вечеря: салат з відварних овочів з рослинним маслом, 30 г хліба, 2-3 шпроти, кефір.

Після місяця дієти зайві кілограми порадують своїм зникненням, але на цьому етапі зупинятися не можна: проходить всього лише «Фаза плато», після якої вага може легко повернутися, якщо порушити зазначений раціон. За три місяці Лієпайська система схуднення позбавить від 12 кг, але це далеко не межа.

На жаль, такий раціон підходить не всім: дієта протипоказана при гіпертонії, серцево-судинних захворюваннях і цукровому діабеті. Слід бути обережним при проходженні курсу людям, у яких присутні великі фізичні навантаження, і спортсменам.

Можливо, саме Лієпайська дієта допоможе позбутися від безнадійного зайвої ваги, поділіться цим методом з худне подругою!