Швидкість схуднення, як схуднути швидко

Відео: Швидко схуднути або повільно. Про знову про швидкість схуднення. Олена Чудінова

Іноді за красивою фігурою доводиться буквально гнатися, що є поштовхом для складання нових «швидких» дієт, часом відрізняються особливою суворістю. Наскільки дані дієти безпечні, не завжди можна оцінити об`єктивно, але бажання в лічені дні або тижні скинути зайве переважує здорові міркування. Однак жорсткі обмеження в їжі не завжди дають бажані результати, а іноді навіть навпаки. Швидке схуднення вимагає більш ретельного і серйозного підходу.

Що таке швидке схуднення

Розмірковуючи про швидке схуднення, кожна людина уявляє собі щось своє. Для кого-то воно подається як скидання зайвої ваги, щоб на терезах побачити меншу позначку. Для кого-то - це неодмінна зменшення обсягів. Хтось мріє перетворитися в унікальну леді за 24 години, а комусь достатньо влізти в улюблені джинси після триденної дієти. У підсумку все зводиться до того, що перетворення хочеться досягти в найкоротші терміни.

Терміну «швидке схуднення» можна дати наступне визначення - комплекс заходів, з використанням додаткових методик і засобів, спрямованих на зниження ваги і зменшення обсягів тіла в найкоротші терміни, які можливі в кожному конкретному випадку. При цьому догляд зайвих кілограмів може перерости в неконтрольований процес, тому підхід до прискореного схуднення повинен включати освоєння базовими знаннями про правила здорового харчування, прийом додаткових вітамінів, а також про стан власного здоров`я.

Можливі наслідки швидкого схуднення

Віддаючи перевагу швидкому схудненню, слід знати про можливі наслідки різкого зниження ваги. До них відносяться:

Відео: Швидкості в схудненні, як схуднути швидко і ефективно? Де худнути?

• розтяжки, втрата еластичності шкіри, її дряхлість, особливо, після 35 років;
• порушення обміну речовин;
• втрата великої кількості поживних речовин, вітамінів і мінералів;
• підвищена ламкість нігтів, волосся, тьмяність шкіри;
• хворобливе травлення;
• коліки в животі, здуття;
• зниження працездатності;
• підвищена стомлюваність, сонливість;
• порушення роботи печінки і нирок при недостатньому надходженні води і вітамінів;
• знижений тиск, аж до непритомних станів;
• високий відсоток швидкого повернення ваги;
• порушення водно-сольового обміну - набряклість;
• порушення жирового обміну - небажані відкладення в самих проблемних зонах (талія, живіт, спина);
• гормональні порушення, в тому числі що впливають на перебіг менструації, процеси статевого дозрівання;
• втрата обсягів в небажаних зонах (груди, сідниці) при відсутності тренувань і спрямованих фізичних навантаженнях.

Тут варто зазначити, що оптимальна втрата ваги в місяць не повинна перевищувати 2-3 кг. Критичним можна вважати втрату 7-10 кг в тиждень. Навіть усереднене значення може завдати великої шкоди організму, тому сліпо слідувати строгим дієтам, які обіцяють втрату від 5 кг в тиждень, не варто - необхідно підбирати оптимальний графік зниження ваги в кожному конкретному випадку.

Принципи швидкого схуднення: як схуднути швидко

Щоб уникнути негативних наслідків швидкого схуднення, слід дотримуватися кількох принципів його проведення.

Дробний прийом їжі

Можна легко і швидко скинути вагу, абсолютно відмовившись від їжі. Не виключено, що у багатьох вистачить на це сили волі - зате який результат! Однак саме такий підхід може спровокувати прояв практично всіх негативних факторів швидкого схуднення. До всього іншого, голодування не гарантує, що після його завершення кілограми не повернуться знову. Щоб цього не сталося, краще за все дотримуватися дрібного харчування - чим частіше, тим краще, але кожна порція повинна бути не більше, ніж може поміститися у вашому кулачку. Звичайно, перетворюватися в постійно жує створення не потрібно, але періодичність в 5-8 разів допомогла б прискорити метаболізм, налагодити травні процеси. До того ж невеликі порції шлунку набагато легше перетравити, він робить це швидше, просто не даючи можливості зайвої осісти у вашому організмі. Також важливо відзначити, що частий прийом маленьких порцій у багатьох випадках вимагає більше споживання вже наявних калорій, ніж містять самі продукти, що саме по собі сприяє схудненню.

І знову «жива» вода

Вона є природним активатором всіх процесів в організмі - без неї неможливо правильне функціонування всіх органів і систем, позбавлення від продуктів розпаду, шлаків, токсинів, яких за день накопичується величезна безліч. І саме вони впливають на неможливість організму правильно і своєчасно переробляти надходить їжу, що призводить до збільшення ваги в короткі терміни. Варто відзначити, що вживання склянки холодної води вимагає від організму витрат в 70 ккал - саме вживання цієї рідини дієвий ключ до швидкого схуднення. Вода виступає, і як засіб, і як помічник в даному питанні.

детоксикація організму

Без звільнення від токсинів і глибокого очищення організму і тіла швидке схуднення практично неможливо. На даному етапі на допомогу можуть прийти одноденні розвантажувальні дні на кефірі, яблуках, натуральних соках, овочевих салатах без масла і майонезу, або на інших овочах і фруктах з низьким рівнем глюкози (апельсин, лимон, селера, білокачанна капуста, брокколі, шпинат, листовий салат, ананас). Також не зайвим буде застосування м`яких проносних чаїв раз в тиждень, або очищувальних комплексів для схуднення. Використовувати їх варто виключно одним курсом на весь період схуднення і, бажано, не більше одного разу на півроку.

З метою детоксикації в раціон слід додати прийом пшеничних або житніх висівок, або препаратів клітковини, яку в свою чергу можна додавати в будь-який приготовану страву або напій. В якості останнього добре підійдуть ягідно-фруктові морси з невеликою кількістю цукру, свіжовичавлені соки і нежирний кефір. Звичайно, не варто забувати і про чудодійні властивості зеленого чаю - для швидкого схуднення даний напій просто необхідний. Він допомагає виводити токсини, надає тонізуючий ефект, позитивно впливає на стан шкіри. Однак варто пам`ятати про те, що пити його на голодний шлунок не можна. Робити це краще в обідній час, через 15-20 хвилин після їди.

Косметична детоксикація і масаж

Масштабний розвиток спа-індустрії дозволило в короткі терміни отримувати бажаного ефекту на обличчі й тілі. У питанні швидкого схуднення такі можливості грають дуже велику роль. Навіть якщо ви зможете один раз в два тижні відвідати масажиста або косметолога, то ви переконаєтеся, що це дозволяє значно прискорити процес зниження ваги. Особливу увагу варто звернути на лімфодренажний і антицелюлітний масаж - вони допомагають підтримати тонус шкіри, розподілити жирові відкладення, підтягнути фігуру, вивести зайву рідину, запустити процеси спалювання зайвих кілограмів. З косметичних процедур для прискорення обміну речовин і схуднення відмінно підійде обгортання з морськими водоростями або косметичним шоколадом.

Відео: Сушка тіла - дієта для схуднення, кардіо і жіросжігателі. Схуднути швидко легко!

Фізична активність

 Можна підібрати найкращу дієту і регулярно відвідувати косметичний кабінет. Це допоможе скинути зайву вагу, але не збереже форми, які не підкреслить їх. Тренування не просто прискорять процес позбавлення від зайвих кілограмів, але і підтягнутий все тіло. Найбільш жиросжигающее по праву можна назвати: біг, стрибки зі скакалкою, їзду на велосипеді, плавання, заняття танцями.

Відео: Інтерв`ю з головним лікарем Борменталя. Швидкість зниження ваги №5

При поєднанні всіх вищевказаних рекомендацій, навіть без строгих дієт, вага починає поступово знижуватися, метаболізм прискорюється, поліпшується обмін речовин, загальний стан. Важливо відзначити, що при такій системі вага йде безповоротно. Якщо ж до всього ви додасте відмова від солодощів, дуже жирних, смажених, солоних продуктів, то процес схуднення піде ще швидше. В середньому, при строгому дотриманні зазначених рекомендацій, за тиждень можна позбутися від 1 до 6 кілограм.