Дієти для позбавлення від зайвої ваги

Відео: ЯК схуднути. ЯК ПОЗБУТИСЯ ЗАЙВОЇ ВАГИ. БЕЗ дієт. ПРОСТО І ЛЕГКО

Як позбавитися від зайвої ваги? Мабуть, це питання хвилює всіх жінок, кожна з них хоч раз у своєму житті сиділа на одній з численних дієт, які обіцяють швидке позбавлення від ненависних зайвих кілограмів.

Відео: Передача - Що тримає зайву вагу і як схуднути?

Дійсно, дієти - є дуже дієвим способом по втраті зайвої ваги, а якщо ще додати до них вправи для схуднення стегон і сідниць, то результат порадує кожну.

Якщо вам потрібно знати, як схуднути на 7 кг за тиждень, то виходом може бути дуже швидка і жорстка дієта, яка сама по собі є надзвичайним стресом для організму. Тому, якщо вам не потрібно схуднути до певної події, то вибирайте «м`які» дієти, які дозволять скинути за тиждень 2-3 кг.

Відео: Правильне харчування для схуднення (чітка рекомендація)

Йогуртова дієта, розроблена німецьким дієтологом Зейка, відноситься якраз до таких щадним дієт, які дозволяють добиватися впевнених результатів: пройде всього лише 10 днів, а ви зможете похвалитися втратою 5-7 кг. Крім того, обмеження харчування в такій дієті досить комфортне, з споживанням дуже смачного кисломолочного продукту.

Кожна жінка може дозволити собі дотримуватися йогуртовой дієти: основою дієти служить йогурт, який потрібно вжити за 5-6 прийомів їжі, загальний обсяг при цьому не повинен перевищувати 500 мл. Рекомендується до прийому їжі (за 30 хвилин) випити склянку теплої води. Слідкуйте, щоб загальний обсяг рідини в день був приблизно 2 л. Не затягуйте вечерю, поїжте в останній раз в 19 годин.

Протягом цих 10 днів ви зможете щодня приймати по 300 г фруктів (утримайтеся від дині, бананів, кавуна і винограду), ягід і сухофруктів, овочів, які не містять крохмаль, нежирного м`яса і риби. На час дієти готуйте без цукру, солі та гострих спецій.

Французька дієта - це маложирна і низкоуглеводная дієта, яка забезпечить вам струнку й підтягнуту фігуру. Під час цієї дієти харчуйтеся тільки дрібними порціями, продукти при цьому повинні бути якісними і натуральними. Збалансоване харчування обов`язково повинно поєднуватися з фізичною активністю.

Відео: # Дієта для схуднення живота. Частина перша.

Якщо ви будете строго дотримуватися зазначеного раціону, то зможете втратити за тиждень 4 кг. Ви обмежите споживання вуглеводів і жирів, в результаті калорійність раціону становитиме 1500 калорій на добу.

Французьку дієту потрібно дотримуватися протягом 14 днів - на цей час з раціону видаляються борошняні продукти, кондитерські вироби, цукор і сіль, алкоголь і фруктові соки. Харчуватися потрібно фруктами і овочами, нежирної яловичиною, телятиною і курятиною, яйцями, зеленню. Напої - кава, чай, негазована мінеральна вода.