Шкідливі дієти. Як не сісти на шкідливу дієту?

Відео: 5 пунктів про те, як мотивувати себе і не зриватися

Шкідливі дієти - як не стати жертвою «дієтичного обману»

Нові дієти з`являються мало не щодня, і майже кожна з них обіцяє чарівний результат. Методики часто суперечать одна одній - їсти менше, є більше, не пити багато води, худнути виключно на воді, вуглеводи - це зло, жири - це перший ворог ... Навіть інформована людина заплутується в подібних вимогах, і у розповсюджувачів чергового «дієтичного чуда» з`являється шанс непогано заробити. Перед тим, як сісти на багатообіцяючу дієту, ознайомтеся з деякими порадами - вони допоможуть вам зорієнтуватися у виборі методики схуднення і не стати жертвою дієтичного обману.

Шкідливі дієти - визначаємо дієтичну аферу

«Мінус 10 кілограм за 30 днів!» Остерігайтеся всіх дієт, які за короткий термін обіцяють значне зниження ваги. Сама по собі втрата ваги не може мати гарантій - зменшення ваги залежить від багатьох факторів. Миттєво схуднути нереально. Найбільш правдоподібна цифра - від 700 грам до 1,5 кг. в тиждень.

Дієти на капустяному супі. Довго на такій дієті ви не протягнете, і стійкого результату не буде. Будь-яка дієта, заснована на вживанні тільки однієї групи продуктів (грейпфрута, капусти, кефіру і так далі) не тільки небезпечна, але і короткострокова. Сидіти на ній можна не довше трьох днів, але краще зовсім не експериментувати. Дієта на капустяному супі призведе до різкого скорочення протеїнів і інших корисних речовин, а в перспективі - і до недоїдання.

«Секрет швидкої втрати ваги». Бувають і такі затягають гасла. Деякі дієти обіцяють «чудодійний лікування від зайвої ваги», але для цього потрібно в певному місці придбати певний товар - спеціальний прилад, масажний ремінь та інші магічні речі. Насправді секрет цих методик простий - спустошити ваш гаманець. Замість застосування подібних методик варто лише трохи змінити свої звички - результат буде куди приємніше.

Відео: ШВИДКА ДІЄТА І НЕ ВРЕДНАЯ ДЛЯ ЗДОРОВ`Я !!!

Радикальне обмеження в споживанні калорій. Низькокалорійні дієти можуть привести до проблем зі здоров`ям. Всі дієти засновані на деяке зниження калорійності їжі, але тут важливо дотримуватися головного правила - визначити ту межу, за який заходити не можна. З медичної точки зору дієти, які передбачають споживання в добу менше 900 к / кал, вважаються небезпечними для здоров`я. І навіть якщо ви все ж таки зважитеся на дієту з низькою калорійністю, при швидкій втраті ваги не спокушайтеся - втрачати ви будете не жир, а воду.

Народні методи схуднення. Під цією назвою може ховатися все, що завгодно, і в разі ускладнень у вас не буде можливості звернутися за консультацією до автора дієти. Розумна дієтична програма повинна мати автора або розробників, які несуть відповідальність за свої рекомендації. І тим не менше, навіть якщо у дієти є автор, це не гарантія того, що ця людина компетентна в питаннях втрати ваги (кращий тому приклад - дієти від «зірок»). Обов`язково проконсультуйтеся з фахівцем по здоровому харчуванню або з дієтологом, своїм доктором, особливо якщо у вас є проблеми зі здоров`ям.

Таблетки і пігулки для схуднення. Всі дієти, які веліли вживання спеціальних добавок або таблеток, спрямовані не на поліпшення вашого здоров`я, а на отримання прибутку. Таблетки і пігулки мають безліч протипоказань, вони штучно стимулюють прискорення обміну речовин, змушуючи серцевий м`яз частіше і енергійніше скорочуватися. Крім порушення серцевого ритму, вони можуть порушити баланс організму, і втрата ваги буде відбуватися тільки в тому випадку, якщо ви знову почнете їх приймати.

Не піддавайтеся рекламним обіцянкам, опис будь-якого способу схуднення завжди виглядає краще, ніж буде насправді. Щоб знизити вагу без шкоди для здоров`я, потрібен час і розумні обмеження в харчуванні.