Харчування для вагітних на початку вагітності

Харчування для вагітної жінки має велике значення для нормального процесу розвитку майбутньої дитини. Мінерали, вітаміни і інші не менш важливі речовини, які потрапляють в організм жінки, стають "будівельними матеріалами" для клітин розвиваються систем дитини. З цієї причини дуже важливо приділяти особливу увагу харчуванню.

Відео: Дієта для вагітних. Як не набрати вагу за час вагітності?

Жінкам під час вагітності багато рекомендують, є в кілька разів більше. Однак висока ймовірність набрати зайву вагу, який Вам буде не тільки зайвим, але цілком може сильно погіршити Ваше самопочуття через швидке збільшення ваги, яке виразиться в тяжкості в ногах і набряках.

Краще не слухати поради оточуючих, а краще харчуватися, так як треба, тобто дотримуватися здорового харчування. Правильно харчуватися не означає набирати зайві кілограми. Перегляньте свій раціон і по можливості зробіть його.

Відео: Поради дієтолога. Харчування під час вагітності | Family is ...

Алкогольні і спиртні напої виключені, як і продукти шкідливі для розвитку дитини, а саме, продукти швидкого приготування, смажене, консерви, занадто міцний чай, копченості та кави. Обмежте себе у вживанні вуглеводів, білка і жирів надлишок теж не дуже добре позначиться на самопочутті.

Під час першого триместру жінки переживають токсикоз з різкими змінами в смаках в їжі. Якщо Вам дуже сильно захотілося чогось забороненого, спробуйте. З`їсте кілька ложечок, і можливо Ви заспокоїтеся, тим більше від невеликої кількості "забороненого" продукту Вам гірше не стане.

Відео: Харчування при вагітності харчування по триместрах Раціон вагітної

Калорійність їжі повинна скорочуватися не відразу звичайно, а поступово. Для цього доведеться перестати їсти жирну їжу. Велике значення мають молочні продукти, оскільки в їх склад входять велика кількість корисних мінералів і вітамінів, наприклад, кальцій. До речі молоко і молочні продукти допоможуть Вам зберегти красу Вашої фігури.

Починаючи з другого триместру, рекомендується обмежити споживання калорійної їжі, так як під час цього періоду можуть бути набряки. Також рухливість жінки сильно зменшиться через збільшення маси тіла, через що вона не може занадто довго ходити. До речі ця одна з причин появи жирових відкладень.

Відео: Харчування при вагітності, що можна, а що не можна їсти при вагітності!

І нарешті, в період третього триместру прискорюється ріст і розвиток плода, внаслідок чого вагітній жінці треба збільшити обсяг споживаної їжі, до трьох тисяч кілокалорій.

Дякую за увагу!