Кращі продукти для вагітних

Відео: 11 найкорисніших продуктів під час вагітності

girl-on-carousel-1393694_1280 Будь-яка жінка, навіть не вагітна знає, що майбутній мамі дуже важливо харчуватися правильно. Це аксіома. Існує цілий ряд продуктів і напівфабрикатів, від яких необхідно відмовитися жінці, що чекає дитину. Сюди лікарі відносять алкогольні напої, міцний чай і каву, солодку воду з газом. Варто розпрощатися з продуктами, що містять добавки, консерванти і хімічні реагенти. Фастфуд, консерви, копченості, сосиски, ковбасні вироби, кондитерські (в першому триместрі не рекомендується), майонез, маргарин, плавлені сирки. Вони можуть містити транс-жири, які негативно впливають на здоров`я вагітної жінки, підсилюю токсикоз, набряклість, дратівливість, збільшують вагу.

Вкрай небезпечно в період вагітності вживати в їжу гриби! Краще зовсім відмовитися від їжі, яка може викликати діарею і отруєння. Харчуйтеся максимально перевіреними, домашніми продуктами.

Одними з найкращих продуктів для вагітних вважаються овочі і фрукти, крупи, білкові продукти, ягоди та горіхи.

Вибираємо для правильного харчування вагітної

• Морква. Містить вітаміни В, С, Е, РР, К в великих кількостях, сприяє правильній роботі шлунково-кишкового тракту, що для вагітної вкрай важливо. Її корисні речовини беруть участь у закладанні органів дитини. Не слід вживати моркву жінкам з виразкою шлунка і запаленнями в кишечнику.

• Болгарський перець (солодкий). Зміцнює кістки, судини, покращує стан шкірного покриву, підвищує імунітет вагітної жінки.

• Шпинат. Натуральний джерело фолієвої кислоти, яка бере участь в збереженні вагітності і перешкоджає викидня, захищає від токсикозу, анемії і відхилень у розвитку плоду.

• Помідори. Містять антиоксиданти, які захищають клітини від негативного впливу. Ситний і низькокалорійний овоч.

• Банан. Незважаючи на високу калорійність, банан рекордсмен за вмістом калію і цинку, які беруть участь у формуванні імунної та серцево-судинної системи плода.

• Яблука. Нормалізують роботу кишечника, пригнічують нудоту, збільшують апетит. У насінні яблука багато йоду, а в самому фрукті магнію, калію, фосфору, заліза.

• Вівсяна крупа і коричневий рис. Підсилюють обмін речовин, полегшують вагітність, надовго усувають відчуття голоду. Містять рекордну кількість амінокислот.

Відео: Харчування під час вагітності

• Йогурт. Він містить багато білка, кальцію, необхідних для формування кісткової системи плоду і м`язів.

• Яйця. Містять селен, цинк, протеїни, вітаміни групи В. У їжу краще вживати не сирі, а варені яйця.

Відео: Топ-10 Найкорисніші продукти для вагітних жінок.

• Риба, морепродукти. Містять у великих кількостях Омега 3, білок і фосфор. Вони беруть активну участь у формуванні головного мозку плода.

• Тверді сири. У них багато протеїну, білка і мало калорій.

• Пісне м`ясо - курка, індичка, яловичина. У них багато білка, цинку і вітаміну В. Пісні продукти насичують енергією і поліпшують настрій.

• Ягоди. Містять у великих кількостях мінерали і вітаміни, які підвищують імунітет вагітної жінки і дитини. Рекомендується щодня з`їдати до п`яти порцій полуниці, малини або ожини.