Гімнастика гермеса

Відео: Комплекс Цигун Гермеса Трисмегиста відкриває надздібності людини

Вкрай ефективна гімнастика з глибини століть. Призначена для зарядки організму ефірної (космічної) енергією. Займає всього 15 хвилин з ранку і заряджає бадьорістю на весь день.

Протягом півроку систематичних занять збільшується енергетичний потенціал організму. При цьому значно поліпшується здоров`я, зміцнюється нервова система, різко підвищується опірність організму, сон стає міцним, підвищується фізична витривалість, нормалізується вага тіла. Крім того, організм прискорює процес виведення наявних токсинів, а також надходять з їжею і питвом.

Відео: Уроки Благополуччя: Енергетична Гімнастика Гермеса. Супер результат всього за 5 хв в день!

Комплекс складається з трьох етапів:

1. Три силових вправи зарядки Гермеса.
2. Чотири вправи по рівномірному розподілу поглиненої енергії в тілі.
3. Стабілізація енергії - закріплення енергії в організмі.

Під час виконання вправ руху повинні бути пластичними, невимушеними. В позах максимально прогинатися і провертатися. Починати займатися потрібно з невеликих напруг м`язової системи, щоб час, що витрачається на момент переходу м`язів зі стану напруги до стану розслаблення, було якомога менше. У міру звикання м`язову напругу необхідно збільшувати, але при цьому не потрібно забувати, що перехід в стан розслаблення повинен бути миттєвим.

Якщо дозволяють погодні умови, гімнастика Гермеса виконується при максимально оголеному тілі, так як енергія надходить через відкриту поверхню шкіри. Під час виконання вправ необхідно повністю сконцентрувати увагу на їх виконанні і на поглинанні енергії. Для більш повної концентрації очі можна закрити.

Силові вправи по набору енергії

Перша вправа «Хрест»

1. Встати прямо, ноги на ширині плечей, руки опущені уздовж тіла, м`язи розслаблені, подих вільне.
2. Різкий короткий вдих, одночасно пальці рук стискуються в кулаки, витягнуті руки викидаються в сторони на рівні плечей і відводяться за спину. Закидається голова, тіло максимально прогинається назад, всі м`язи напружуються до межі. Прийнята позиція витримується на затримці дихання 4 секунди.
3. Видих - миттєвий, галасливий, на повні груди через рот у вигляді букви О. В цей час тіло кидком згинається вперед так, що витягнуті руки майже досягають статі. Помах руками хрест-навхрест (для правильного напрямку потоку енергії) і повернення в початкове положення. До цього моменту м`язи повинні бути вже повністю розслаблені. Розслаблення 4 секунди.

Повторити 4 рази.

Друга вправа «Сокира»

1. Ноги на ширині плечей, коліна прямі, тіло нахилене вперед, руки звисають, майже торкаючись підлоги, м`язи розслаблені, подих вільне.
2. Пальці рук миттєво зчіплюються в замок. Різкий короткий вдих, одночасно розпрямляється спина, руки через праву сторону, подібно помахом сокирою, закидають за голову. Тіло максимально прогинається назад, закидається голова, всі м`язи напружуються до межі. Прийнята позиція витримується на затримці дихання 4 секунди.
3. Різкий видих через рот, стрімкий перехід поворотом через ліву сторону в початкове положення. Тіло нахилене вперед, руки розчіплюючи і звисають вниз. Слідом за цим повне розслаблення протягом 4 секунд, дихання вільне.

Повторити по черзі 2 рази через праву сторону і 2 рази через ліву сторону.

Третя вправа «Дискобол»

1. Встати прямо, ноги на ширині плечей, руки опущені уздовж тіла, м`язи розслаблені, подих вільне.
2. Різкий короткий вдих одночасно пальці рук стискуються в кулаки, права рука викидається вперед, ліва відводиться назад, корпус розгортається в сторону уявлюваного кидка. Голова повертається по ходу руху, приймається поза людини, що завмер під час кидка диска. Всі м`язи напружені до межі, ноги від підлоги не відривати. Прийнята позиція витримується на затримці після вдиху 4 секунди.
3. Різкий видих через рот і перехід у вихідне положення. Видих миттєвий, галасливий, ротом, з одночасним поверненням в початкове положення, з поворотом по гвинтовий лінії вправо. Потім повне розслаблення протягом 4 секунд. Дихання вільне.

Повторити по черзі 2 рази кидок правою, 2 рази лівою рукою.

Вправи по рівномірному розподілу поглиненої енергії в тілі

перша вправа

1. Встати прямо, ноги на ширині плечей, руки витягнуті прямо перед собою, долоні зведені разом.
2. Вдих протягом 4 секунд, носом, енергійно, але плавно, як би накачуючи повітря, одночасно руки розвести в сторони до рівня плечей, корпус прогинається назад. До кінця вдиху досягти максимальної напруги. Затримка дихання в позі - 4 секунди.
3. Видих через рот протягом 4 секунд, і одночасно повернення рук у вихідну позицію. Тіло розслаблене, дихання вільне. Затримка в позі - 4 секунди.

Повторити 4 рази.

друга вправа

1. Ноги злегка розставлені, тіло зігнуте вперед, пальці рук стосуються пальців ніг, коліна прямі.
2. Вдих протягом 4 секунд, носом, енергійно, як би накачуючи повітря. Одночасно тіло розпрямляється, руки витягуються вперед на рівні грудей, далі піднімаються над головою з прогином тулуба назад. Все тіло напружене. Затримка дихання в позі - 4 секунди.
3. Видих на 4 секунди, ротом, плавно, зі звуком «хо», і плавне повернення в початкове положення. Тіло розслаблене, дихання вільне. Затримка в позі - 4 секунди.

Повторити 4 рази.

третя вправа

1. Встати прямо, ноги на ширині плечей, руки підняті в сторони на висоті плечей.
2. Вдих протягом 4 секунд носом, енергійно, як би накачуючи повітря. Одночасно максимально повертатися з витягнутими в сторони руками вправо так, щоб бачити що знаходяться ззаду об`єкти. Ноги від підлоги не відривати. Тіло напружене. Затримка дихання в позі - 4 секунди.
3. Видих протягом 4 секунд, ротом, плавно, зі звуком «хо», з поверненням у вихідне положення. Затримка в позі - 4 секунди, тіло вільне, розслаблене.

Повторити 4 рази, по черзі, 2 рази в праву і 2 в ліву сторони.

четверта вправа

1. Лягти на спину, складені долоні покласти під потилицю.
2. Вдих на 4 секунди, одночасно ноги піднімаються перпендикулярно підлозі. Затримка дихання на 4 секунди, і в цей час проводиться два обертальні рухи. Все тіло напружене.
3. Видих на 4 секунди ротом, плавно, зі звуком «хо», і плавне повернення ніг під час видиху у вихідне положення. Затримка в позі - 4 секунди, тіло розслаблене, дихання вільне.

Повторити 4 рази, по черзі, 2 рази з обертанням ніг за годинниковою стрілкою і 2 рази проти.

Стабілізація енергії - закріплення енергії в організмі

Для стабілізації та закріпленні енергії в тілі після гімнастики обов`язково прийняття поперемінно холодного і гарячого душу тривалістю по 2 хвилини кожен. Контрастність душу поступово наростає і після 3-го місяця занять, досягнувши свого максимуму, залишається постійною, загальна тривалість часу подвоюється. Процедура завжди починається з холодного душу і закінчується гарячим.

Напруга при вдиху і затримки дихання, а також різницю температур при контрастному душі збільшувати поступово. Вправи не повинні приносити втому. Необхідно контролювати самопочуття. Якщо через деякий час після виконання вправ вам стає важко - значить, необхідно знижувати навантаження. Природно, на повний шлунок комплекс не виконується.

На початку після перших занять може спостерігатися сильне збудження і дуже високий тонус, в результаті чого абсолютно не хочеться спати і при цьому не відчуваєш втоми - не хвилюйтеся, як тільки організм звикне до постійно зростаючому рівню енергії, сон стане міцним і здоровим.

Відео: Гімнастика Гермеса

Відео з виконання гімнастики Гермеса