Розвиток дитини. Вправи для дихання

Дуже важливо для дитини навчиться дихати правильно з маленького віку. Тут Ви знайдете корисні і распрастраненние вправи для дихання.

Виростимо великими.

На рахунок «раз, два» піднятися на носки, руки в сторони, вгору, долонями всередину, потягнутися - глибокий вдих через Ніс на рахунок «три, чотири» - руки вниз, згинаючи ноги в колінах, нахилитися вперед - посилений видих через рот . Повторити в повільному темпі 5-6 разів.

Дроворуб.

Початкове положення - широка стійка ноги нарізно, кисті рук в замок. «Раз» - підняти руки вгору, прогинаючись в попереку - глибокий вдих через ніс. «Два» - нахиляючись вперед, руки опустити різко вниз між ніг (імітація рубки дров) - посилений видих через рот. «Три» - вихідне положення. Повторити 7-8 разів у повільному темпі.

Гуси шиплять.

Встати, ноги нарізно на ширині плечей, руки на пояс. «Раз, два, три, чотири» - нахилитися вперед і, витягаючи шию, вимовити на подовженому видиху: «Ш-ш-ш-ш». Повторити 4-5 разів у повільному темпі.

Косар.



Встати, ноги нарізно на ширині плечей, руки злегка зігнуті в ліктях і підняті вперед, пальці стиснуті в кулак. Повертаючись направо і наліво, імітуючи рухи косаря, робити розмашисті рухи руками і вимовляти: «Ж-у-х! ж-у-х! »Повторити 7- 8 разів в середньому темпі.

Пиляємо дрова.
Вправа виконується парами.

Встати обличчям один до одного, ноги нарізно, ліва нога вперед, взятися за руки. Нахилившись вперед і по черзі згинаючи і розгинаючи руки в ліктях, що імітують-вать рухами рук пилку дров, при цьому вимовляти: «Ж-ж-ж-ж». Повторювати протягом 35-40 секунду в повільному темпі

Паровоз.

Ходьба на місці або по кімнаті з поперемінним рухом зігнутими руками і імітацією звуку відходить або зупиняється поїзда: «Ч-у-х! Ч-у-х! »Повторювати протягом 35-40 секунд.

Надми куля.



Встати, ноги нарізно, тримаючи в руках уявний куля. На рахунок «раз, два» - зробити глибокий вдих через рот. На рахунок «три, чотири» - посилений видих через рот, імітуючи рухами рук збільшується куля. Повторити 3-4 рази в повільному темпі.

Спускай повітря.

Встати, ноги нарізно, тримаючи в руках уявну накачану повітрям гумову камеру. На рахунок «раз, два» зробити глибокий вдих через рот-«три, чотири, п`ять, шість» - спустити повітря з камери зі звуком «с-с-с-с!». Повторювати 3-4 рази в повільному темпі.

Подуй на свічку.

Сісти на підлозі, ноги нарізно, тримаючи в руці уявну свічку. На рахунок «раз, два» зробити глибокий вдих через ніс і рот-«три, чотири» - тривалі і повільний видих, що імітує задування свічки. Повторити 3-4 рази.

Хвилини тиші.

Діти за своєю природою емоційні, рухливі, непосидючі. Тому дуже важливо виховувати у них вміння стримувати свої бажання і пориви. Для тих, хто читає дітей дорослий виставляє картку зі словом «тиша» і чекає виконання написаного призову. Тихим голосом, що доходить до шепоту, дорослий звертає увагу дітей на правильну позу, на дихання з закритим ротом, на положення рук, ніг. Діти тихо сидять одну хвилину. Можна запропонувати їм в цей час прислухатися до звуків, що доносяться з вулиці. Діти зазвичай бувають здивовані тому достатку звуків, які вони чують під час «хвилини тиші» і на які вони не звертали уваги в обстановці міського шуму. «Хвилини тиші» є не тільки фізичним відпочинком для нервової системи, але і хорошою гімнастикою вольових центрів

Поделись в соц. сетях: