Заняття бодіфлексом. Правильне дихання

Відео: 2_Техніка дихання. Бодіфлекс - трьохетапну ДИХАННЯ. Ефективна і швидка система схуднення.

Бодіфлекс - новомодний, але базується на знаннях давно відомих людині, комплекс фізичних вправ, що дозволяє за допомогою простеньких правил і за короткі терміни позбавлятися від зайвої ваги, повертати шкірі пружність, а м`язам силу і витривалість. Родзинка і «сіль» вправ - дотримання правильного дихання.

Всі заняття бодіфлексом з Мариною Корпан починаються з навчання правильної техніки дихання сукупно з певним розташуванням тіла що займається. Одна з основних позицій: розставлені на ширині плечей ноги, коліна яких трохи зігнуті. Корпус слід подати вперед, а кисті рук уперти в коліна, сідниці при цьому потрібно відвести назад.

Дихальна вправа в бодіфлекс починається з повного видиху, проведеного лише ротом.

Відео: Основи бодіфлекса і правильне дихання (рус)

Після того, як практично все повітря вийде з легенів, губи слід щільно зімкнути, а вже потім почати різкий вдих через ніс до такої міри, щоб легені заповнилися повітряною масою до відмови. Якщо вдих вийшов гучним, значить, вправа виконується правильно, як то кажуть - за інструкцією.

Видих проводиться теж різкий, зі свистячим звуком «пах» твори не губами і горлом, а самим потоком повітря, через сили і швидкості виштовхування його з легких.

З «порожніми» легкими, злегка нахиливши голову, слід нахилити голову, втягнути якомога сильніше шлунок і перемістити його злегка вгору, затримавши відразу після цього дихання на 5-7 секунд.

Після цього слід розслабити мускулатуру в районі живота і вдихнути, причому вдих на слух повинен вийти всмоктуючим.

Завдяки Інтернету онлайн заняття бодіфлексом можна проводити в точній відповідності з відеоуроками майстрів, які охоче діляться своїми секретами, що допомагають всім бажаючим бути здоровими, досягати відмінних результатів за короткий час.