Підніми стопу і виверни всередину. і ще 6 вправ, щоб включити мозок!

Відео: Мозок на 100% Вправа для мозку на 100%

Кинезиология - спосіб активації природних механізмів роботи мозку за допомогою певних фізичних вправ, здатних об`єднувати рух і думка. Виявляється, певні фізіологічні процеси здатні впливати на розвиток інтелекту людини.

Відео: Гімнастика мозку | Вправи на розвиток інтелекту дитини [Школа швидкочитання і розвитку пам`яті]

Доведено, що кінезіологічні вправи поліпшують роботу мозку, підвищують стійкість уваги і психіки, допомагають відновити мовні функції і синхронізувати роботу півкуль. Мало того, вони бадьорять, тонізують, знімають втому і перемагають стрес!

Чому б не спробувати? Всього 15 хвилин в день здатні докорінно змінити твоє життя. Наша редакція підібрала 8 найкращих вправ, які ти неодмінно полюбиш.

Відео: 5 простих вправ для розвитку мозку

Гімнастика для мозку

Вправа «Святоша»
Ця вправа - ідеальний спосіб розслабитися після роботи. У положенні сидячи (можна і стоячи, і лежачи) розташуй ноги паралельно, чи не схрещуй їх. Розташуй кисті у грудях і з`єднай кінчики пальців попарно, немов намагаєшся охопити куля ладонямі.Глаза дивляться вниз, мова затиснутий між зубами. Перебувай у такому положенні кілька хвилин, поки не настане почуття достатності або ж до появи позіхання. Ця вправа знімає м`язову і психічну напругу, заспокоює і покращує роздільну роботу правого і лівого півкуль мозку.
Вправа «Енергетізатор»
Така вправа допоможе розслабити м`язи плечового пояса і шиї, збільшити рівень кисню в крові і активізувати вестибулярний апарат. Це нехитра вправа показано абсолютно всім, хто працює сидячи, та ще й за комп`ютером! Поклади схрещені руки перед собою на стіл. Підборіддя притисніть до груді.Почувствуй, як розслабляються плечі і розтягується спина. Глибоко вдихни і запрокінь голову назад, прогинаючи спину і розкриваючи грудну клітку. На видиху повернися у вихідне положення. Якщо виконувати цю вправу регулярно, незабаром ти відчуєш, що втому як рукою зняло.
«Лобно-потилична корекція»
Ця вправа врятує під час тривоги, хвилювання, невпевненість або навіть стресу! Одну долоню поклади на потилицю, а другу - на лоб. Дихай рівно, глибоко, сконцентруйся. Тепер спокійно озвуч свою проблему. Можеш проговорити її, а можеш подумати. Якщо полювання позіхати, значить тіло позбавляється від негативного напруги.Коли рука торкається чола, кров циркулює краще в лобових частках. Саме там відбувається усвідомлення, аналіз і пошук рішень тієї чи іншої проблеми. А на потилиці розташована зорова зона, яка сприймає образи, які зберігає наша пам`ять. Вправа завжди дає позитивний результат. Обов`язково спробуй!
Вправа «Слон»
Воно активізує всю цілісну систему організму і концентрує увагу. «Слон» дозволить розширити межі можливостей твого мозку. Вперед! Вухо щільно притисніть до плечу, витягни одну руку перед собою, немов хобот слона, і намалюй горизонтальну вісімку.
Рух починай від центру зорового поля, і далі вгору проти годинникової стрілки. Під час виконання вправи стеж за кінчиками пальців. Поміняй руку. Виконуй вправу повільно і вдумливо, 4-5 разів для кожної руки.
«Вухо-ніс»
Така вправа особливо подобається дітям. Виконання звичайного дії незвичної рукою активізує нові контакти між клітинами мозку. Лівою рукою візьмися за кінчик носа, а правою - за ліве вухо. Одночасно опусти руки, лясни в долоні і поміняй положення рук на протилежне. Повтори така дія кілька разів.
«Дзеркальне малювання»
Для виконання цієї вправи тобі знадобиться аркуш паперу і два олівця. Починай малювати обома руками дзеркальні симетричні фігури, цифри або букви. Ця вправа дозволяє прекрасно розслабити очі і руки. А синхронна діяльність лівого і правого півкуль помітно збільшує ефективність роботи всього мозку.
Вправа «Гаки»
«Гаки» - краща вправа для зняття нервового перенапруження, воно допомагає зосередитися і швидко відновити психоемоційний рівновагу. Сядь на стілець, схрестивши ноги і поклавши щиколотку лівої ноги на праву. Скребти руки. Зап`ястя правої руки знаходиться на зап`ясті лівої. З`єднай пальці в замок таким чином, щоб великий палець правої руки виявився над левим.Виверні руки «навиворіт» перед грудьми, пальці спрямовані догори. Голова пряма, погляд спрямований вгору, мова притиснутий до піднебіння. Перебувай у такому положенні 3-5 хвилин до появи позіхання або почуття достатності.