4 Вправи, які жінці варто виконувати, коли вона нервує, пригнічена або стомлена

1. Поза Плуга: Ляжте на спину. Підніміть ноги вгору і закиньте їх за голову. Тримайте ноги прямими, п`яти разом і тягніться носочками до підлоги. Витягніть обидві руки до пальців ніг. Тримайте цю позу 5 хвилин. Потім повільно опустіть хребет назад на підлогу, хребець за хребцем. Повільно покладіть ноги на підлогу, а руки вздовж тулуба.

2. Поза Верблюда: Сядьте на п`яти. Схопитеся руками за п`яти і підійміть таз вгору і вперед, закиньте голову, тягніть таз вперед. Залишайтеся в цьому положенні 3 хвилини з глибоким повільним диханням. Потім акуратно опустіть таз назад на п`яти. Ця вправа добре регулює діяльність репродуктивних органів.

3. Поза Лука: Ляжте на живіт. Схопитеся руками за щиколотки. Вигніться вгору так, щоб ваш хребет став схожий на цибулю. Піднімайте стегна і голову якомога вище. Тримайте позу з глибоким повільним диханням.

4. Стійка на плечах: З положення лежачи на спині підніміть ноги на 90 °, потім підніміть торс і підхопите нижню частину спини руками, спираючись на лікті. Тримайте торс перпендикулярно підлозі і розподіліть вагу тіла на шию і плечі. Підборіддя впирається в груди. Глибоке повільне дихання. Ця вправа створює тиск на всі органи і стимулює роботу щитовидної залози.