Кращі вправи проти целюліту

Вправа 1

Відео: 5 ефективних вправ проти целюліту

Ноги на ширині плечей, стопи паралельно один одному. Живіт втягнутий. Вдихаємо, піднімаємо руки і присідаємо. На видиху - піднімаємося. Стежимо за тим, щоб коліна були паралельні один одному.

Вправа 2

Ноги на ширині плечей, широка стійка. Шкарпетки розгорнуті, таз - вперед. На вдиху присідаємо, на видиху - піднімаємося.

Вправа 3

Лежимо на боці. М`язи живота і талія підтягнуті - талія не повинна лежати на маті. На вдиху піднімаємо ногу вгору, на видиху - тягнемо п`яту вниз. Ногу не опускаємо до кінця і не торкаємося нею іншої стопи. Це ж вправу повторюємо з іншою ногою.

Вправа 4

Стаємо на коліна і на лікті. Витягуємо одну ногу і п`ятою тягнемося вгору. На видиху - п`ята вгору, на вдиху - вниз. В кінці вправи можна залишити ногу верхній точці і зробити 8-12 пружинистих ривків вгору. Повторюємо вправу з іншою ногою.

Вправа 5

Відео: Вправи проти целюліту на стегнах і сідницях

Лежимо на підлозі, руки вздовж тіла, ноги лежать на стільці. На видиху піднімаємо таз, на вдиху - таз нагорі, на видиху - опускаємо. Піднімати таз слід від куприка, а опускати повільно - хребець за хребцем, починаючи від лопаток. Тут важливо стежити за плечима і за шиєю - вони повинні бути максимально розслаблені.

Вправа 6

Лежимо на боці. Ноги зігнуті на 90 . На видиху піднімаємо коліно, на вдиху - опускаємо. Таке ж вправу робимо лежачи на іншому боці.

Вправа 7

Лежимо на боці. М`язи живота і талія підтягнуті - талія не повинна лежати на маті. На вдиху тягнемо ногу шкарпеток вперед, на видиху - п`ятою назад. Корпус при цьому повинен залишатися нерухомим. Потім повторюємо цю вправу з іншою ногою.

Відео: Вправи проти целюліту

via