М`язові затиски шиї і спини: позбулася раз і назавжди!

Відео: Як зняти м`язовий затиск. Усунути проблему назавжди

Мимоволі скорочення м`язів може виникнути в будь-якій частині організму: починаючи від кінцівок і закінчуючи м`язами хребта. При цьому людина відчуває досить неприємні ощущенія.Особенно болючими є спазми, які виникають в м`язах шиї. Адже саме вони відповідають за наше дихання, ковтання і мова. Часті спазми м`язів шийного відділу можуть порушити кровопостачання, викликати кисневе голодування, набряки, а також часті мігрені.

Відео: 3 вправи на зняття м`язових затискачів рук, плечей (шиї), ніг.

Щоб вилікувати цю недугу, потрібно розібратися в причинах його виникнення. Якщо спазми виникають внаслідок тривалого перебування в сидячому положенні, допоможуть ці прості вправи для шийного відділу хребта.

Відео: Розслабляємо і знімаємо спазми зі спини і шиї

Гімнастика для шийного відділу хребта
Вправа № 1
Виконуй вправу, сидячи на стільці і опустивши руки вздовж тулуба. Поверни голову вправо до межі, потім вліво. Намагайся під час повороту голови фіксувати підборіддя над плечем. Зроби не менше 10 повторів вправи.

Вправа № 2
Сидячи на стільці і опустивши руки вздовж тулуба, нахили голову вниз. Намагайся дотягнутися підборіддям до грудної виїмки. Зроби не менше 10 повторів цієї вправи.

Вправа № 3
Сидячи на стільці, поклади одну руку на лоб. Виконуй нахили голови вперед, одночасно натискаючи долонею на область лоба, як би перешкоджаючи руху. Повтори вправу не менше 10 разів.

Вправа № 4
Сидячи на стільці, поклади долоню на скроню і виконай нахили голови вправо. Намагайся долонею, як би перешкоджати руху голови. Потім поміняй руки і виконай нахили голови в ліву сторону. Зроби не менше 5 повторів вправи.

Варто зазначити, що цей комплекс вправ є ефективним при хронічних захворюваннях шийного відділу. Якщо ти відчуваєш гострий біль, негайно звернися за допомогою до лікаря.
Не забудь поділитися з друзями цієї корисної статтею - вони будуть вдячні!

джерело https://takprosto.cc/