Розблокуйте сідничний нерв: роби цих 2 простих вправи, щоб позбутися від болю.

Відео: Защемлення сідничного нерва | Усуваємо біль | профілактика | S-HUBme c Лізою Андрєєвої

Сідничний нерв є найбільшим з усіх нервів нашого тіла. Починаючись в області попереково-крижового сплетення, його волокна проходять через всю ногу, забезпечуючи її іннервацію. У зв`язку з цим защемлення сідничного нерва - це пекельна біль і дискомфорт. А в деяких випадках - навіть втрата на деякий час працездатності.

Відео: Позбутися від болю в спині сідничного нерві Ефективна вправа

вправа при ішіасі

На щастя існують спеціальні вправи, які здатні позбавити тебе від больових відчуттів. Наша редакція розповість тобі про двох найефективніших, за допомогою яких ти з легкістю зможеш розблокувати сідничний нерв.

Вправи для сідничного нерва

Вправа № 1

Ляж на рівну поверхню. Зігни ногу.
Утримуй зігнуту ногу двома руками і повільно направляй її до грудей наскільки це можливо. Утримуй її в такому положенні мінімум 30 секунд.
Поверни ногу в початкове положення і повтори вправу ще 2 рази.

Вправа № 2

Ляж на рівну поверхню. Зігни ноги в колінах.
Скребти ноги так, як показано на малюнку, підтримуючи їх при цьому руками. Перебувай у такому положенні 30 і більше секунд.
Вернись в початкове положення. Повтори вправу ще 2 рази.

Дані вправи можна робити окремо або в комплексі. Їх схвалюють лікарі і раджу робити своїм пацієнтам. Щоб запобігти недуги, пов`язані з защемленням сідничного нерва, варто приділити чимале місце у своєму житті фізичної активності. Ходи багато пішки, роби ранкову гімнастику, а після робочого дня роби запропоновані нами вправи.

вправа при ішіасі

Не займайся самолікуванням! якщо біль в спині віддає в ногу, звернися до лікаря, щоб він підтвердив діагноз і призначив лікування. Поділись корисною інформацією зі своїми друзями в соціальних мережах!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Поделись в соц. сетях: