Кращі вправи для тонкої талії

Відео: 3 простих але ефективних вправи для тонкої талії

Ми вже розповідали вам, як схуднути в стегнах і сідницях, тепер же поділимося з вами відмінним комплексом вправ для тонкої талії, адже не секрет, що саме вона - справжня окраса жінки.

Ну а для того щоб в нарядах ви виглядали ще більш чарівно, креативно і яскраво, можна придбати жіночий корсет на vitoricci.ru - така деталь гардеробу дозволить зробити вашу талію ще більш тонкою.

Що ж стосується дієвих вправи для тонкої талії і плоского живота, то їх слід виконувати щодня, якщо ви бажаєте досягти відчутного результату менше, ніж через місяць. Найголовніше - правильність і регулярність фізичної активності.

№ 1

Ноги стоять на ширині плечей, стопи стоять паралельно один одному. Руки лежать на потилиці, при цьому лікті максимально розведені. На рахунок «раз» - нахиліться вперед, при цьому тіло потрібно розгорнути так, щоб лікоть зустрівся з протилежного коліном. Видихніть при нахилі. На рахунок «два» - випрямтеся. На рахунок «три» - знову нахиліться, при цьому рухатися повинен вже інший лікоть. На рахунок «чотири» - випрямтеся. Спершу можна робити лише 10 повторів, але за тиждень ви повинні довести кількість до 30 і дотримуватися вже його.

№ 2

Ноги поставте так, щоб вони знаходилися на рівні плечей, лікті розставте широко, кисті, затиснуті в кулаки, помістіть на рівні грудей. Не відриваючи ступні від підлоги, виконайте пару раз в одну сторону енергійний подвійний поворот і пару раз в іншу. Намагайтеся тримати спинку рівно. Зробіть з кожного боку по 20 повторів.

№ 3

Ноги поставте, як і у вправі № 1 і нахиляйтеся вперед, кожною рукою по черзі торкайтеся підлоги. Та ж рука, що підлоги не стосується, повинна бути спрямована вгору. Корпус при цьому намагайтеся направляти в сторону руки. Кількість повторень повинна дорівнювати 20-25.

№ 4

Ляжте на спину і розслабтеся. Зігніть в ліктях руки, при цьому долоні повинні «дивитися» вниз. Зігніть в колінному суглобі праву ніжку, поверніть стегно і перенесіть її на ліву сторону, постарайтеся торкнутися підлоги. Аналогічно потім поступите і з лівою ногою, зробивши для кожної 15 повторів.

Дізнайтеся, і як можна стати володаркою красивого живота в будь-якому віці.