Стретчинг - фітнес-казка для дітей

Відео: Ігровий стретчинг для дітей

Як змусити дитину виконувати фізичні вправи? Стретчинг - фітнес-казка для дітей

Навчіть маленьких непосид витрачати свою бурхливу енергію з найбільшою користю для їх здоров`я - займіться стретчингом. Стретчинг - це вправи на розтягування. Вони корисні всім: і дорослим, і дітям, незалежно від ступеня гнучкості. Це відмінна профілактика порушення постави і розвитку плоскостопості, адже не секрет, що майже кожен другий сучасний дитина страждає такими проблемами. Вправи стретчинга в поєднанні з гімнастикою зміцнюють м`язи, покращуючи їх еластичність.

Однак заняття не принесуть користі, якщо дитина буде вправлятися з-під палки. Будь-які поширені фізичні вправи досить швидко набридають дітлахам. А якщо спробувати виконувати їх під цікаву казку з музичним супроводом? Досвідчені дитячі інструктори вважають, що комплекси подібних рухів доступні будь-якій дитині і легко здійснимі в домашній обстановці. Переконайтеся самі: то, що роблять наші діти абсолютно нескладно. А щоб їм було цікавіше, можна розповідати казки. Придумайте самі сюжет казки, головне, правильно підібрати комплекс вправ і час виконання.

Стретчинг - фітнес для дітей

Більшу частину вправ потрібно виконувати лежачи на спині, стоячи і сидячи на колінах, лежачи на животі. Вправи виконуються в повільному темпі, не доставляючи неприємних відчуттів. Отже, знаходимось зручно на килимі, включаємо тиху музику і починаємо розповідати цікаву казку.

Відео: Стретчинг, розтяжка в динаміці. ноги

1. "Ходьба"

Початкове положення: лежачи на спині, маля виконує рухи стопами, витягаючи по черзі підйоми. Руки знаходяться за головою, виконується вправа в помірному темпі 14-16 разів.

2. "Біг"

Малюк лежить на животі, руки кладемо під підборіддя. Ноги по черзі згинаємо в колінах, п`ятою дістаючи сідниці.

3. "Змія"

Дитина, лежачи на животі, згинає руки в ліктях, долоні знаходяться на лінії плеча. На рахунок "раз" малюк витягує руки і прогинається в спині. Ноги витягнуті і притиснуті один до одного. Повертаємося в початкове положення на рахунок "два". Під час виконання вправи додайте імітацію шипіння змії. Такий прийом допомагає розвитку дихальної системи малюка.

Відео: стретчинг з Оксаною

4. "Рибка"

Лежачи на животі, згинати руки під грудьми. Малюк вигинає спину, при цьому випрямляючи руки, піднімає голівку і груди. Носочками намагаємося дістати потилицю.

5. "Жаба"

Початкове положення: стоячи, ніжки широко розставляємо, руки зігнуті в ліктях, імітуємо лапки жаби. Малюк присідає, розводячи коліна в сторони.