Раціон харчування дитини 1 року

Відео: Меню дитини на день в 1 рік / Харчування дитини

Малюк у віці одного-півтора років набагато менше отримує грудного молока, однак, в його раціон входять багато страв дорослої кухні, звичайно, із застереженням на вік. Тобто вони не зажарюють, містять меншу кількість солі і цукру, зовсім не містять приправ і майонезу. Крім цього в раціон харчування дитини 1 року не належать копченості, солоності та інша шкідлива їжа. У такому віці у малюка вже достатня кількість зубів, він навчився пережовувати їжу, що дає йому можливість їсти те, що він не міг їсти раніше.

Відео: Меню харчування 1 рік | Швидкі рецепти на всю сім`ю

приблизний добовий раціон харчування дитини 1 року становить: білки - 3,5-4 г, жири - 4-4,5 г, вуглеводи - 12-15 г - це становить 95-100 ккал на один кілограм ваги в добу. Як і раніше молочні продукти відіграють першорядну роль в харчуванні малюка. Добова доза молочних продуктів (з урахуванням приготування різних страв) становить 700 мл. Також одним з основних компонентів харчування дитини є сир і його похідні, тобто сирники, запіканки і так далі. Сир можна використовувати для приготування бутербродів з маслом в тертому вигляді.

Відео: ХАРЧУВАННЯ ДИТИНИ 1 РІК Раціон харчування Що їсть моя дитина в 1,5

Яйця надходять в раціон харчування дитини до 1 року зварені круто у вигляді курячого жовтка. Також малюк повинен отримувати в їжу нежирні сорти м`яса і печінку, але в першій половині дня, так як вони довго перетравлюються і з`їдений після обіду шматочок м`яса може привести до розладу сну і порушеній станом. Слід пам`ятати, що до м`ясних страв краще всього подавати овочевий гарнір, так дитячому організму буде легше з ними впоратися. Вживання картоплі має бути обмежена до 150 г на добу, так як через велику кількість крохмалю ускладнюється його перетравлення. Найкраще віддати перевагу кольоровий і білокачанної капусти, броколі, моркви, кабачків, гарбуза, ріпі.

Відео: Харчування дитини в рік 1 ЧАСТИНА

Один-два рази на тиждень замість м`яса малюк повинен їсти рибу, найкраще, якщо це буде філе або риба, в якій немає дрібних кісток. Слід пам`ятати, що малюкам до півтора років рибу бажано давати приготовану на пару у вигляді фрикадельок.

Каша - дуже ситна і корисна страва дитячого харчування, проте, її не слід давати більше одного разу на день, так як деякі крупи містять фітинову кислоту, а вона, в свою чергу, погіршує засвоєння дитячим організмом кальцію. Каші можна поєднувати з рибою, м`ясом, овочами і фруктами.

Для кращої роботи шлунка і кишечника малюка рекомендується перше і останнє годування робити овочевим, фруктовим або сирним. Обід ж найкраще починати з овочевих салатів, заправлених рослинним маслом і дрібно нарізаною зеленню кропу, петрушки, селери і зеленої цибулі.

Не варто забувати, що здоров`я малюка залежить від його харчування!