Харчування годуючої матері

Всім відомо, що найкращою їжею для новонароджених дітей є грудне молоко. Воно повністю адаптовано під потреби немовляти в поживних речовинах і вітамінах. Також, давно доведено, що харчування матерів-годувальниць в перший місяць після народження малюка має бути трохи особливим, так як все, що їсть породілля, через молоко передається немовляті, тому ряд продуктів можуть викликати алергічну реакцію.

Ще, будучи в пологовому будинку, молодим мамам розповідають про те, які продукти потрібно вживати, а які необхідно виключити з раціону на деякий час, поки шлунок немовляти не адаптується під різноманітне харчування матері. Своєрідну дієту необхідно дотримуватися перші 2-3 місяці після пологів, поступово вводячи в раціон звичайні продукти харчування. При цьому, вводячи новий продукт, необхідно спостерігати за реакцією малюка, і якщо з`явився зелений стілець або алергічний висип, його необхідно виключити ще на деякий час.

Так як шлунок новонародженого малюка тільки починає налагоджувати роботу і адаптуватися, бажано, щоб молоко було чистим, без вмісту різних алергенів. Саме тому харчування матері-годувальниці перший місяць найбільш обмежена в дозволених продуктах. Щоб уникнути кольок, здуття живота або рідкого стільця у немовляти, перш за все, необхідно чіткий розуміти, які продукти можна вживати після пологів, а які потрібно уникати.

Харчування годуючої матері повинне бути в першу чергу калорійним для нормальної вироблення молока, тому обов`язково включити в раціон нежирне відварене або тушковане м`ясо телятини, птиці або свинини. Так само обов`язковим в меню породіллі повинні бути відварені або тушковані овочі, яйця, нежирна відварна риба і кисломолочні продукти, різноманітні каші - вівсяна, гречана, пшенична і пшоняна. Капусту спочатку необхідно виключити, так як вона може викликати коліки у дитини.

У перший місяць після пологів уникайте вживання мучного, білого хліба і різних кондитерських виробів. Дуже важливо пити достатньо рідини щодня у вигляді чаю, відварів трав або журавлинного компоту. Незважаючи на величезний перелік продуктів, які можуть бути алергенами, раціон харчування матерів-годувальниць повинен бути різноманітним і повноцінним. Не варто через острах нашкодити малюкові, жорстко обмежити себе в розмаїтті продуктів і сидіти на одній каші. Нестача вітамінів і мікроелементів може негативно вплинути не тільки на ваш організм, але і на малюка.