Харчування годуючої матері в перший місяць

Давайте розглянемо, яким має бути харчування матері-годувальниці в перший місяць годування грудьми, а також які продукти необхідно виключити з раціону. Не секрет, що якість і кількість грудного молока безпосередньо залежить від споживаних продуктів матір`ю, яка годує.

Раціон харчування матері-годувальниці обов`язково включає наступні продукти: рибу, м`ясо, горіхи, крупи, яйця, овочі, фрукти, молочні продукти, хлібобулочні вироби, рослинні масла. М`ясні і рибні продукти найкраще вживати у вареному, тушкованому вигляді. Варіть з них супи, робіть фрикадельки, парові котлети, тушкуйте і комбінуйте з овочами. Фрукти вживайте в свіжому вигляді, а також варите з них компоти, желе, муси, киселі.

збалансоване харчування матері-годувальниці в перший місяць - основа і запорука повноцінного грудного вигодовування. Під збалансованим харчуванням на увазі не жорсткі дієти і обмеження, а також ні в якому разі не переїдання. Не варто допускати помилки і їсти за двох - це правило діє і в період вагітності і актуально для грудного вигодовування.

Харчування годуючої матері в перший місяць впливає суттєво і на здоров`я дитини адже все, що споживає мати безпосереднім чином через грудне молоко, потрапляє і до дитини. Якщо у малюка перших місяців життя з`явилися ознаки алергії, дисбактеріоз, кольки, запори негайно потрібно переглянути раціон харчування.

До алергенним харчовим продуктам відносять яйця, цитрусові, шоколад, мед, полуницю, арахіс, томати. А ось сприяють здуття живота і підвищеного газоутворення такі продукти як капуста, в тому числі і кольорова, брюссельська, свіжа дріжджова випічка, бобові культури. Зверніть увагу, що велике споживання цільного коров`ячого молока, а також рисових каш здатне викликати запори у немовлят.

Харчування годуючої матері в перший місяць пов`язане з величезним числом заборон і обмежень. Бажано відмовитися від багатьох улюблених продуктів - сухариків, газованої води, чіпсів, ковбас, консерви, копченостей, покупних курей бройлерів, так як ці продукти все рафінований. Вони містять велику кількість канцерогенів, харчових добавок, барвників, емульгаторів, стабілізаторів, ГМО і навіть антибіотиків. Тому краще перетерпіти, ніж ризикувати здоров`ям малюка.

Уникайте вживання грибів, адже вони не тільки важко перетравлюються і надають істотне навантаження на печінку, а й акумулюють в собі багато шкідливих речовин і важкі метали. Багатьох матусь цікавить питання про те, чи можна пиво годуючим мамам або чарку вина при годуванні груддю. Відповідь однозначна - не можна, навіть, незважаючи на думку, що пиво сприяє лактації.

Не можна заперечувати, що у кожної мами і малюка є свої індивідуальні реакції і переносимості того чи іншого продукту харчування, але щоб уникнути багатьох проблем зі здоров`ям дитини найкраще віддати перевагу тільки натуральним і рекомендованим продуктам в період годування груддю.