Їжа для зниження ваги

Овес. Цілісний злак, після вживання якого надовго залишається відчуття насичення.

Вівсяна крупа є джерелом розчинної клітковини, яка знижує рівень холестерину в крові. Завдяки тому, що її переварювання відбувається повільно, глюкоза надходить у кров поступово, а це виключає різкий стрибок рівня цукру в крові.

Курячі яйця. Яйця є чудовим джерелом тваринного білка.

Згідно з даними численних досліджень, люди, які вранці їдять яйця без жовтків, втрачають в 2 рази більше кілограмів, ніж ті, які їдять на сніданок продукти, що містять вуглеводи.

Яблука. Доведено, що яблуко, з`їдене не менше ніж за 30 хвилин і не більше ніж за 1 годину до їжі, дозволяє скоротити кількість калорій, що поступають в організм.

Перш за все, це пов`язано з тим, що яблука містять клітковину, яка дає відчуття насичення.

Крім того, яблука містять антиоксиданти, що перешкоджають розвитку метаболічного синдрому, і пектин, який обмежує надходження жирів з кишечника в процесі перетравлення їжі.

Червоне м`ясо. За даними «Американського журналу клінічної дієтології» (American Journal of Clinical Nutrition) жінки, які їдять червоне м`ясо, худнуть швидше, ніж жінки, які утримуються від його вживання.

Експерти вважають, що білок, який міститься в червоному м`ясі, дозволяє збільшити м`язову масу, але тільки при виконанні фізичних вправ.

Кориця. Виявляється, кориця бере участь в метаболізмі глюкози. Всього лише -2 чайні ложки кориці в день зменшують рівень цукру в крові і холестерину на 10-25%.

Додавайте корицю в молочні коктейлі, мюслі і кави. Кориця посилить корисні властивості кави і дозволить організму позбавитися від надмірної кількості цукру.

Мигдаль. Незважаючи на те що мигдаль - це висококалорійний продукт, він знижує рівень холестерину і тригліцеридів.

За даними «Американського журналу клінічної дієтології» (American Journal of Clinical Nutrition) вживання мигдалю є більш ефективним засобом для зниження рівня холестерину, ніж статини.

Чорний перець. Згідно з даними нового дослідження, пиперин, який міститься в чорному перці, блокує формування нових жирових клітин. Він діє на генетичному рівні, пригнічуючи активність генів, що відповідають за утворення жирових клітин.

А що думаєте ви?