Те, що станеться з твоїм тілом, якщо будеш їсти 3 яйця в день. Саме 3!

1. Холестерин?
   Часті суперечки про користь і шкоду яєць пояснюють наявністю в цьому продукті холестерину. Однак, цей продукт містить всього 180-186 мг ліпідів (жирів), в той час, як печінка виробляє близько 1000-2000 мг холестерину кожен день. Яйця можуть фактично замінити шкідливий холестерин здоровим. Крім того, підвищення рівня холестерину в крові перешкоджає лецитин, що міститься в яйці.
   
2. Зміцнення кісткової тканини і зубів
   До складу яєць входить вітамін D, необхідний для засвоєння організмом кальцію і підтримки здоров`я зубів і кісток. Яєчний жовток - один з небагатьох харчових продуктів, які є природним джерелом цього вітаміну.
   
3. Енергетична цінність
   Дієтологи рекомендують щоденне споживання яєць, і це не просто так. Живильні речовини і амінокислоти підтримують важливі функції життєдіяльності організму. Незамінна користь цього «сонячного» продукту, полягає в його енергетичної цінності, в якій потребують всі люди, які ведуть активний спосіб життя.
   
4. Джерело вітамінів і мінералів
   Користь яєць пояснюється наявністю в них необхідних людині вітамінів. Таких, як: A, D, E, B3, B6, B12, фолієва кислота, холін. А також мінералів і мікроелементів: йод, цинк, кальцій, магній, залізо і фосфор. Наприклад, мікроелемент селен підтримує функцію імунної системи і щитовидної залози.
   
5. Струнка фігура
   Яйця мають низькою калорійністю. Завдяки лецитину і холіну, вони сприяють виведенню жирів і холестерину з організму, що важливо для людей піклуються про свою фігуру. Висока якість протеїну, одержуваного з яєць, дозволяє довше відчувати себе ситим і таким чином сприяє підтримці нормальної ваги.
   
6. відмінний сніданок
   За даними Американського коледжу харчування, а також Міжнародного журналу з ожиріння, вживання яєць під час сніданку може скоротити споживання непотрібних продуктів, які ви споживаєте ежедневно.Яічніца на сніданок прискорює схуднення і при цьому дозволяє підтримувати енергію в організмі протягом дня на оптимальному рівні. Такий сніданок буде смачним і ситним!
7. Підтримка і зміцнення зору
   Яєчні жовтки містять велику кількість лютеїну і зеаксантину, необхідних для підтримки нормального зору, а ще вони сприяють запобіганню виникнення катаракти. Яйця також багаті вітаміном А, дефіцит якого викликає курячу сліпоту.
   
8. білок
   Яйце - це, перш за все, натуральний джерело білка, що робить його практично незамінним продуктом харчування для кожного з нас. Білок дуже важливий для втрати ваги, формування м`язів, контролю гіпертонії і здоров`я кісток. Одне велике яйце складається з 6 грамів білка. А кількість білка в трьох яйцях еквівалентно одній порції м`яса.
   
9. Помічник в роботі серця, незамінний при вагітності
   Сучасні вчені провели експеримент і стверджують: вживання яєць допоможе позбутися від серцево-судинних захворювань. Зміст в яйці фолієвої кислоти сприяє нормальній роботі системи кровотворення і правильного розвитку плоду під час вагітності.
   

Відео: Що відбувається з вашим тілом, якщо ви їсте яйця кожен день