Які продукти знижують холестерин?

Відео: Зниження рівня холестерину

Які продукти знижують холестерин? Холестерин, мабуть, можна вважати одним з найбільш небезпечних речовин для людини. Однак необхідно розрізняти корисний і шкідливий холестерин. Останній здатний утворювати різні тромби в судинах, судини при цьому будуть погано пропускають кров. А корисний покращує мозкову діяльність. Є такі продукти, які дуже допомагають тим, хто страждає від бляшок в судинах. Справа в тому, що вони здатні знижувати кількість холестерину в кровоносних судинах і прийом в їжу таких продуктів буває дуже ефективним при боротьбі з холестерином, сьогодні ми як рас і поговоримо про те які продукти знижують холестерин в крові.

Корисна їжа здатна знижувати холестерин в крові

Продукти, які знижують кількість холестерину в крові, діють різними способами. Клітковина здатна зв`язувати холестерин і виводити його з організму в процесі травлення. При цьому холестерин не надходить в кров. Поліненасичені жири здатні навіть збільшувати вміст в крові корисного холестерину. А деякі продукти містять в складі станоли і стеарин, які здатні зовсім заблокувати засвоєння організмом холестерину.

1. Вівсянка і цільні злаки. Вівсянку багато вживають на сніданок. У ній міститься багато клітковини, яка діє як зв`язуючу речовину, що виводить з організму холестерин. Також з серцево-судинними захворюваннями допомагають боротися цільні злаки: ячмінь, жито, а також пшениця. Клітковина у великій кількості міститься в свіжих фруктах і овочах.
2. Яблука. Яблука люблять практично всі люди, але не всі з них знають, що в них є великий вміст пектину, який є харчові волокна. Вони пов`язують холестерин і не дозволяють йому проникнути в кров. Крім усього іншого, пектин - це один з найефективніших антиоксидантів.
3. Ягоди. У літню пору, коли у багатьох в садах встигне полуниця, чорниця, виноград, можна їсти більше ягід. Справа в тому, що в них міститься велика кількість флавоноїдів, які здатні захистити людські клітини від холестерину. Також вони захищають клітини від дії вільних радикалів. Найбільш корисними для організму вважається темні сорти винограду.
4. Горіхи. Деякі вчені сходяться на думці, що якщо кожен день є невелику жменю горіхів, то це буде сприяти тому, що холестерин буде знижуватися. Горіхи можна їсти будь-які: волоські, арахіс, мигдаль.
5. Боби. У складі бобів є багато корисної клітковини, а також білка, який допомагає м`язам рости. Вегетаріанці, наприклад, повністю відмовляються вживати м`ясо і переходять саме на боби. Таким чином вони знижують в крові кількість холестерину. Найбільше знижують холестерин такі продукти: темпі, тофу, молоко з сої. Соя здатна повністю замінити м`ясні продукти.
6. Гранат. Сік з такого прекрасного фрукта, як гранат, дозволяє не тільки знижувати холестерин, але і очищати кровоносні судини.
7. Зелень. Зелень петрушки, кропу, а також шпинат і салат дозволяють знизити рівень холестерину в крові, сприяють лікуванню серцево-судинних захворювань.

Також з холестерином добре бореться гіркий шоколад, який не містить молоко і цукор.

Який раціон харчування без шкідливого холестерину?

До цього списку увійшли продукти, які знижують кількість холестерину в крові:

• рослинне мало (кукурудзяна, соєва, соняшникова, оливкова);
• куряче м`ясо;
• натуральні соки, чай, мінералка;
• м`ясо (телятина, яловичина);
• фрукти;
• сухофрукти;
• м`ясо риби.

Відео: Як знизити холестерин в домашніх умовах швидко !!! СЕНСАЦІЯ найпотужніший антиоксидант!

Тепер ви знаєте які продукти знижують холестерин в крові і зможете грамотно включити їх в свій повсякденний і звичний раціон харчування. З повагою адміністрація жіночого порталу TheWomens.Ru!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!