Вітаміни для підлітка 13-14 років

Вітаміни для підлітка 13-14 років для хлопчиків

Підлітковий період - це час, коли відбувається інтенсивний ріст і розвиток хлопчика, тому йому необхідно збалансоване і правильне харчування.  Вітаміни для підлітка 13-14 років для хлопчиків допоможуть правильно сформуватися системам і кісткової тканини. Для представників такого віку необхідні такі вітаміни, як кальцій, В12, В1, С, А. Ідеальним варіантом є підбір поливитаминного комплексу, який включає в себе потрібну кількість вітамінів і мінералів.

Читайте також Вітаміни для підлітків 15-16 років які краще

В даний час на ринку представлена величезна кількість вітамінів, вибір, якого залежить, як від індивідуальних переваг, так і від фінансового становища.

До найбільш популярним вітамінним комплексам для хлопчиків можна віднести:

• Мульти Табс Тінейджер
• Вітрум Тінейджер
• Дуовит
• Компливит
• Алфавіт Тінейджер.

Крім підбору вітамінів, необхідно знати, як правильно їх вживати:

• Для того щоб вітаміни і мінерали добре засвоювалися, потрібно вживати їх після прийому їжі, бажано в ранковий час.
• Не варто допускати надлишку вітамінів, так як це може викликати алергічну реакцію.
• Щоб досягти поставленого результату, потрібно вживати вітаміни в зимово-весняний період, але не більше 1-2 разів на рік.
• При прояві алергічної реакції, потрібно відразу припинити вживання вітамінів.

Вітаміни сприятливо позначаться на зростаючому організмі хлопчиків. Але крім цього, не варто забувати про фізичні навантаження, збалансоване харчування і активний спосіб життя.

Які вітаміни краще для підлітків

Які вітаміни краще для підлітків, щоб він повноцінно розвивався:

• Вітамін D - сприяє правильному будовою скелета, наповнює хрящі й кістки кальцієм
• Група В. Всі елементи цієї групи беруть участь в обмінних процесах організму, тому вони наповнять організм необхідною кількістю вуглеводів, білків і жирів.
• Вітамін А - бере участь в синтезі білків, які є основним будівельним матеріалом для тканин, також сприятливо позначається на здоров`я кісток і зубів.
• Аскорбінова кислота - сприяє засвоєнню інших вітамінів, покращує імунітет
• Вітамін Е - сприяє захисту клітин, тканини від дії вільних радикалів, знижує число пошкоджених клітин. Завдяки цьому, організм витрачає всю енергію на розвиток і зростання, а не на відновлення пошкоджених тканин.
• РР, Н, К - нормалізують кровообіг, покращують роботу тканинних структур.

Вітаміни для очей для підлітків

Нормальну роботу зорової системи підлітка можна підтримати, вживаючи такі вітаміни для очей для підлітків:

• Вітамін А - це попередник елемента фоточувствительного компонента сітківки. Такий вітамін присутній в болгарському перці, абрикосах, моркви або чорниці.
• Вітамін В2 - сприяє яскравому і чіткому сприйняттю предметів, зменшує стомлюваність очей. Вітамін присутній в молочних продуктах, яйцях і яловичому м`ясі.
• Аскорбінова кислота відповідає за еластичність і міцність стінок судин, виступає в ролі антиоксиданту. Велика кількість вітаміну присутній в шипшині, чорниці, молодій картоплі і в квашеній капусті.
• Вітамін Е - головний антиоксидант, який вберігає тканини ока від пошкодження вільними радикалами. При відсутності його в організмі може розвиватися катаракта. У великій кількості вітамін присутній в обліписі, яйцях, маслі, горіхах.
• Кальцій сприяє скороченню очних м`язів.
• Цинк перетворює вітамін А в ретиналь. При дефіциті цього вітаміну порушується сприйняття кольорів і розвивається катаракта. Щоб заповнити організм цим вітаміном, потрібно вживати рибу, печінку, гарбуз.
• Селен - це головний компонент, який перетворює світловий сигнал в нервовий імпульс. При відсутності вітаміну знижується гострота зору. Поповнити запаси цього вітаміну можна з кокосів, горіхів, сала і арахісу.