Вітаміни групи b. B12 (кобаламін)

А Ви знаєте користь і джерела вітаміну B12?

Вимірюється в микрограммах (мкг). Єдиний вітамін, який містить незамінні мінеральні елементи. Не дуже добре всмоктується через шлунок. Повинен вступити у взаємодію з кальцієм під час поглинання для того, щоб він міг принести користь для організму належним чином.

Рекомендована доза для дорослих -3 мкг. Дієта з низьким вмістом вітаміну В1 і високим вмістом фолієвої кислоти (вегетаріанська) часто приховує дефіцит вітаміну В12.

Нормально функціонуюча щитовидна залоза сприяє засвоєнню вітаміну В12. Для появи ознак дефіциту В12 може знадобитися більше п`яти років.

Рослинні джерела вітаміну В12:

Відео: ВІТАМІНИ ГРУПИ B. Вітамін B1, ВІТАМІН B6, ВІТАМІН B12

Морська капуста, соя і соєві продукти, дріжджі, хміль

Тварини джерела:
Печінка, нирки, яловичина, домашня птиця, риба, яйця, молоко, сир, устриці, оселедець, макрель.

Користь.
Запобігає появі анемії.
У дітей сприяє зростанню і поліпшенню апетиту.
Збільшує енергію.
Підтримує нервову систему в здоровому стані.
Знижує дратівливість.
Покращує концентрацію, пам`ять і рівновагу.

Захворювання, що викликаються дефіцитом вітаміну В12: злоякісна анемія *, пошкодження головного мозку.

Токсичність. Чи не виявлена, навіть при використанні мегадоз. Вороги: кислоти і луги, вода, алкоголь, естрогени, снодійні таблетки.

Порада. Якщо ви вегетаріанець і виключили зі свого раціону яйця і молочні продукти, то вам необхідні добавки В12. У поєднанні з фолієвою кислотою, вітамін В12 може виявитися найефективнішим засобом для відновлення життєвих сил.

Для жінок вітамін В12 може виявитися корисним, як складова частина В- комплексу, під час менструації і в передменструальний період. Через те, що вітамін В12 не всмоктується добре через шлунок, його можна приймати в пролонгованої формі, щоб він міг засвоїтися в тонкому кишечнику.

симптоми гіповітамінозу
Погана засвоюваність їжі, запор, розширення печінки

Відео: "чарівні" вітаміни для волосся B1, B6 і B12

Хронічна втома, дратівливість, депресія, запаморочення, дзвін у вухах, сонливість, головний біль, утруднене дихання, розлади зору, галюцинації, втрата пам`яті.

Перніциозная анемія, неврологічні розлади, імунодефіцити, гастродуоденіти, виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки.

Навіть невелике зниження вмісту ціанокобаламіну в крові в порівнянні з нормою може завдати значної шкоди мозку і нервовій системі.

показання
Застосування ціанокобаламіну показано хворим пернициозной анемією, агастріческой гіперхромною анемією, при анеміях у вагітних, а також при захворюваннях печінки і хронічному панкреатиті.

Відео: Допінг без купюр Вітамін B12

Доцільний прийом вітаміну B12 при променевій хворобі, захворюваннях нервової системи (розсіяний склероз, енцефаломієліт, радикуліт, поліомієліт ДЦП і ін.), Алергічних захворюваннях (астма, кропив`янка).

Застосування вітаміну B12 показано у недоношених і новонароджених дітей після перенесених інфекцій.

дозування
Для лікування цианокобаламин призначають внутрішньом`язово, підшкірно або внутрішньовенно по 0,1-0,2 мг 1 раз на 2 дні.

При прийомі всередину цианокобаламин погано всмоктується, всмоктування можна дещо поліпшити при одночасному прийомі фолієвої кислоти.

Відео: Маска для волосся з вітамінів В1, В3, В5, В6 і В12

Прийом цианокобаламина протипоказаний при гострій тромбоемболії, еритреми, еритроцитозі. З обережністю слід застосовувати цианоокбаламін у хворих зі стенокардією.