Вітаміни для красивої шкіри, волосся і нігтів

Вітаміни - це супутники здоров`я, молодості і краси. Якщо організм не отримує їх у повній мірі він може захворіти, швидко постаріє, волосся поникнуть і стануть ламкими, нігті почнуть кришитися, шкіра в`янути і втрачати свою пружність. Так уже влаштовано, що вітаміни в організмі не можуть вироблятися, і не відкладаються їм про запас. Їх необхідно весь час заповнювати.

Найбільше від нестачі вітамінів страждають ті, хто відчуває на собі безліч дієт для того, щоб мати осину талію і струнку фігуру. Вітаміни необхідні, і благати їх роль в нашому організмі - злочинна недбалість.

Кожен вітамін по-своєму унікальний. Наприклад, вітамін А, що відповідає за молодість, або вітамін С, який стежить за свіжістю особи, або вітаміни групи В - прекрасні відновники клітинної функції. Одним словом, без вітамінів нам не жити, тому розповідь сьогодні саме про них.

вітамінна краса

Від вітамінів залежить стан нашої шкіри, пружність і блиск волосся, міцні нігті, та й, взагалі, весь організм. Тому так необхідно знати про них і приймати в достатній кількості, щоб не мати проблем зі здоров`ям.

Вітаміни для шкіри

Нестача вітаміну А, або ретинолу, виражається сухістю шкіри і її лущенням, появою вугрової висипки або фурункульозу.

Якщо не вистачає вітаміну В 1, або тіаміну, це тягне неприємні явища у вигляді набряклості і мішків під очима.

нестача вітаміну В 2, або рибофлавіну, заявляє тріщинами на губах, які з`являються в куточках рота і запальними процесами на шкірі. Він також бере участь в обміні жирів і потрібен для роботи сальних залоз.

Відео: Вітаміни для здорової і красивої шкіри

Дерматитами і виразками на шкірі може проявитися дефіцит вітаміну О 6, або піридоксину.

Вітамін С, або аскорбінова кислота, будучи королевою вітамінів, допомагає утворенню еластину і колагену. Завдяки йому зберігається і підтримується структура шкіри. Як тільки кількість цього вітаміну знижується, шкіра починає в`янути і стає тьмяною. Виявляється пігментація, але найстрашніше, що шкіра втрачає імунний захист і стає вразливою для сонячних променів і при поганій екології.

Також не менш важливий вітамін Е, або токоферол. Будучи потужним антиоксидантом і жиророзчинних вітаміном, він бере участь в зміцненні м`язового каркаса і омолоджує шкіру. Якщо токоферолу не вистачає в організмі, то шкірні тканини зневоднюються, а колір обличчя залишає бажати кращого.

Клітинам нашої шкіри необхідна і енергія, вони її отримують від вітаміну РР або нікотинової кислоти (ніацину). Завдяки цьому вітаміну дихає кожна клітинка, а, значить, шкіра буде свіжою і здоровою.

Якщо на вашому столі стоїть ваза ні з цукерками і печивом, а з фруктами, якщо у вашому холодильнику є різні овочі, якщо м`ясним продуктам ви віддаєте перевагу рибу або бобові, значить, здоров`я вашого організму в надійних руках.

Але для шкіри одна лише внутрішня підживлення буде недостатньою. Природно, потрібно «вітамінізувати» її і зовні. Ваш косметолог обов`язково запропонує вітамінні креми, які містять всі перераховані вище вітаміни. У домашніх умовах можна готувати для своєї шкіри вітамінні маски з фруктів зі сметаною, або з овочів з оливковою олією. Від такої турботи і зморшки розгладяться, і шкіра засяє, і старість НЕ загляне в ваше дзеркало раніше терміну.

Відео: Вітаміни краси. Як поліпшити стан шкіри, волосся і нігтів # 39;

Вітаміни для волосся

Ми вже знаємо, що і нашим волоссю потрібні вітаміни, а тому розповімо, які саме підтримають, пожвавлять їх, відновлять і зможуть зробити з втомлених, виснажених справжню розкішну шевелюру.

Вітамін С і вітамін В3

Більшість з нас знає, що ці вітаміни використовуються майже у всіх продуктах по догляду за волоссям. З ними вони будуть виглядати найкращим чином. Вживайте в їжу продукти багаті аскорбинкой і пантотенової кислотою. При їх нестачі волосся швидко сивіє і починають випадати.

Вітаміни, як правило, групуються разом, тому краще приймати вітамінні комплекси, купувати шампуні і кондиціонери, які їх містять. Ознаками втоми волосся ви помітите по їх ослабленому росту.

Вітамін Е

Вітамін Е є одним з найбільш важливих вітамінів і має величезне значення для здоров`я волосся. Він в поєднанні з іншими вітамінами забезпечує здорову шкіру голови, яка сприяє, а не перешкоджає росту волосся. Вітамін Е можна знайти в багатьох продуктах по догляду за волоссям шампунях і бальзамах.

Вітамін А (ретинол)

Цей вітамін відновлює структуру волосся, збільшує зростання, оживляє посічені кінчики.

вітамін РР

Прекрасно справляється з випаданням волосся і зміцнює їх цибулини.

вітамін D

вітамін D сприяє здоровому росту фолікулів, тому не можна допускати його дефіцит в організмі.

Залізо не вітамін, але все ж

Залізо також є важливим мінералом, якого потребує наше тіло. Його потрібно систематично поставляти в організм для поліпшення і зростання волосся. Воно є в яловичині і в інших продуктах.

магній

Волосся потребують і в магнії, який необхідний для здорових локонів.

білок

Нашим волоссю необхідний і білок для їх зміцнення, звичайно, вегетаріанцям складніше цьому слідувати, але не хвилюйтеся, є багато джерел білка в лебедя, шпинаті і брокколі. Білок допомагає рости волосся сильними і збільшує їх зростання в рази.

Нікотинова кислота

Заслуговує визнання, тому що надає нашим волоссю неоціненну допомогу. Без достатньої кількості ніацину, вони стануть ламкими, млявими і будуть випадати.

Волосся кожної людини відрізняються і по-різному реагують на різні вітаміни. Тому методом проб і помилок можна знайти свої більш підходящі вітаміни і їх поєднання для того, щоб радіти кожен день своїм здоровим і красивим локонам.

Вітаміни для нігтів

Якщо нігті здорові, значить, здорове тіло. Якщо ваші нігті сильні і мають природний блиск, якщо вони не мають дефектів, значить, їжа, якої ви харчуєтеся, повністю забезпечує організм всіма поживними речовинами. Ламкі і сухі нігті, слабкі і тьмяні, ознака дефіциту вітамінів.

Що потрібно нігтям

Нігті складається з кератину, того ж білка, який присутній в шкірі і в волоссі. Але для того щоб нігті були міцними їм також необхідні вітаміни групи В, вітаміни С і А, Е (альфа-токоферол), D, кальцію, йоду, цинку і заліза. Коли нігті недоотримають достатню їх кількість, нігті будуть доставляти багато проблем.

Якщо ви почали помічати, що нігті стали ламкими і сухими, це вже симптом нігтьового авітамінозу і тіла в цілому. Крихкість сигналить про нестачу білка або фолієвої кислоти. У підстави нігтя з`явилася «біла місяць», з`явилися горизонтальні або вертикальні борозенки мало не тільки вітамінів, а й заліза або цинку. З деяких пір стали мучитися грибковими захворюваннями нігтів, значить, в організмі мало корисних бактерій або ви перевантажили себе антибіотиками.

Для здоров`я нігтів

За нігтям можна визначити і своє здоров`я, і то, чи правильно ви харчуєтеся. Якщо в раціоні є натуральна клітковина овочів, вітаміни фруктів, цільне зерно, горіхи, риба, насіння, це прекрасна гарантія того, що нігті будуть отримувати всі вітаміни. Та ще додайте до цього склянок вісім води кожен день, щоб організм очищався від токсинів. Тоді і поживні речовини будуть ефективніше виконувати свою місію.

Вітаміни - це найкращий спосіб створити свій образ, який відіб`ється в блискучих, сильних і красивих нігтях на радість собі і на заздрість іншим.