Вітамін е, а, з, pp і вітаміни групи в влітку

Літо нам дарує додаткове різноманіття вітамінів, на столі з`являються свіжі овочі та фрукти. Чи потрібно в цей час вживати додаткових вітамінні комплекси? У теплу пору року наш організм отримує вітамін Д, який виробляється під сонячними літніми променями, вітамін С, що міститься в овочах і фруктах, фолієву кислоту і вітамін К, одержуваних з городньої зелені, вітаміни з групи Р, містяться в Темна ягодах, бета-каротин, який входить до складу плодів червоної і жовтого забарвлення.

Відео: Вітаміни Для Краси Шкіри - Вітамін "Е" в капсулах (Маленький Секрет)

Хоча нам необхідні й інші вітаміни. Наприклад, вітаміни групи В, що допомагають правильно працювати нервовій системі. Вітамін В - складова круп, м`ясних продуктів, дріжджів, бобових. Вітамін Е перешкоджає старінню організму і окислювальним процесам. Він міститься в яйцях, маслі, печінці. А цих продуктів влітку ми вживаємо значно менше, ніж взимку.

Те ж можна сказати і про мікроелементи, які, головним чином, знаходяться в їжі саме тваринного походження. Так, людський організм потребує у вітамінах і мікроелементах і влітку, і взимку. А в жарку пору потреба в певних вітамінах навіть зростає. Це відноситься до антиоксидантів (Вітаміни Р, С, А, Е). Якщо зростання малюка припадає на літній період, то йому просто необхідні магній, залізо і кальцій. прийом вітаміну А запобігає процес погіршення зору, кальцій знижує травматизм.

Відео: Чи потрібні вітаміни: вітамін А (Retinol / Beta-caroten)

Таблиця вітамінів в продуктах харчування

Комплекси вітамінів, які містять З, О 6, А,Е, кремній і кальцій, попереджають ламкість кісток, лущення шкіри, перетин волосся в літній період. періодичне вживання вітаміну А допомагає отримати рівний красивий загар.

Відео: ВІТАМІН Е - ДЖЕРЕЛО КРАСИ І ВІЧНОЇ МОЛОДОСТІ

Якщо влітку ви вирішили знизити свою вагу і спробувати дієту, то вітамінно-мінеральні добавки просто необхідні. Причому вживати їх потрібно щодня.

У жаркий період в наш організм в недостатній кількості надходить навіть аскорбінова кислота. Дуже гостро це йде з курцями, так як у них потребу у вітаміні С підвищена. Це можна сказати і про людей з травмами, поганим станом ясен і слизової, хворобами шкіри.

вітаміни влітку

Свіжі ягоди, фрукти та зелень корисні не тільки для нашого здоров`я, але і для шкіри. Так як вони містять безліч вітамінів, тому здатні вирішити багато відомих косметичні проблеми. Наприклад:

• Якщо не вистачає вітаміну А, то шкіра може стати сухою і почати лущитися. Для боротьби з віковими змінами даний вітамін підходить ідеально. Він міститься в абрикосах, винограді, салаті, малині, черешні, петрушці, шпинаті, кропі.
• Вітамін Е - джерело молодості. Він підвищує пружність шкіри, є безпосереднім стимулятором відновлення клітин, допомагає уникнути передчасного старіння, захищає шкіру від несприятливого впливу ультрафіолету, загоює опіки і рубці. Знайти його можна в смородині, салаті, груші, малини.
• Вітамін С так само благотворно впливає на шкіру, має протизапальну і протиалергічну дію. Тому рекомендується в літній період вживати в їжу дині, абрикоси, суниці, полуниці, смородину, сливи, щавель, зелену цибулю, петрушку, персики, кріп.
• вітаміни з групи В насичують шкіру вологою, загоюють рани, мають антиоксидантні властивості. Багаті такими вітамінами кавуни, персики, виноград, салат, сливи, малина, дині.
• Якщо організму не вистачає вітаміну РР (Нікотинова кислота), погіршується колір шкіри, починається лущення. Для краси і доглянутості шкірного покриву рекомендується вживати влітку персики, шпинат, дині, петрушку, абрикоси, щавель.

Відео: Вітамін Е проти зморшок

Балуйте влітку себе не тільки вживанням «свіжих» вітамінів всередину, але і застосовуйте їх для шкіри зовнішньо у вигляді масок. Тоді літні дари принесуть найбільшу користь.