Звідки брати вітаміни для дитини?

Відео: Вітамін В12 на сирій. Де брати вітамін B12 на сирій?

Завдання батьків - забезпечити дитині збалансоване харчування. Меню малятка має включати продукти чотирьох основних груп: злаковие- м`ясо- молочне і яйця-овочі і фрукти. Навесні, додавайте в блюда свіжу, зелень. Кріп, петрушку, цибулю можна виростити у себе на кухні в скриньках.

А (Каротин і провітамін бета-каротин). - Покращує зір, має антивірусну дію. Впливає на розвиток кісткової системи, зростання. Нормалізує стан слизових покривів. - Печінка, риб`ячий жир, жовті сири, яйця, молоко, сир, овочі та фрукти.

В 2 (Рибофлавін) - Жодна клітинка не може обійтися без цього вітаміну: він грає найважливішу роль в обміні речовин. Бере участь в кровотворенні. - Печінка, молочні продукти, риба (тріска, скумбрія), сир, шипшина, зелені листові овочі.

Відео: Де взяти вітаміни взимку - Поради - Інтер

О 12 (Ціанокобаламін) - Сприяє активізації білих кров`яних тілець, які захищають дитину від атак мікроорганізмів. - М`ясо, печінка, риба, морепродукти, яйця, жовті сири.

Фолієва кислота (Вітамін В9, фолацин, Фолину) - Виробляє «гормони щастя», піднімає настрій, підвищує апетит. Необхідна для утворення червоних кров`яних тілець. - Яловичі печінку і нирки, курячий жовток, дріжджі, овочі із зеленим листям, кукурудза, авокадо, гарбуз.

Відео: Де взяти вітаміни взимку?

З (Аскорбінова кислота) - Сильний антиоксидант .. Робить стабільної сполучну тканину в організмі. Зміцнює імунітет. - Цитрусові, чорна смородина, білокачанна капуста, огірки, шпинат, петрушка, картопля, яблука, редька, паприка.

Е (Токоферол) - Необхідний для нормального функціонування нервової і м`язової систем. Збільшує опірність інфекціям. Прискорює вироблення антитіл. - Яйця, печінку, будь-яку рослинну олію, горіхи, паростки пшениці і кукурудзи.

Відео: аналізи після 4-х років веганства, вітамін b12, гіпотиреоз, голодування

РР (Ніацин) - Приймає участь, кровотворення. Регулює обмін речовин. - М`ясо, печінка, пивні дріжджі, яйця, гречка, капуста, картопля, сир, пшеничний і житній хліб.