Корисна азбука

Прислухайтеся до свого організму, він підкаже Вам чого потребує.

Недостатність вітамінів приводять до проблем із самопочуттям. У яких корисних речовинах потребує наш організм підкажуть певні симптоми.

• Підвищена нервозність, дратівливість, поганий настрій, депресія, порушення сну, погіршення пам`яті, неуважність, пітливість - А, В1, РР, D.
• Сухість і зроговіння шкіри, гнійники, вугри, фурункули - А.
• Часті застуди та інфекційні захворювання, підвищена чутливість до холоду - А і З.
• Кровоточивість ясен - З і Нд.
• Почастішання серцебиття, болі в серці, задишка, оніміння рук і ніг, підвищення тиску - В 1.
• Порушення травлення, зниження апетиту, запори - В1, В2, В12.
• Тріщинки на губах, лущення шкіри на крилах носа і навколо нього, дерматити - В2, Вс.
• Погіршення зору, кон`юнктивіт, біль і дискомфорт в очах при яскравому світлі і на сонці - А, В2, В6.
• Сонливість, загальмованість, червона облямівка навколо губ - О 6.
• Випадання і ламкість волосся, поява лупи - В6, В12.
• Стирання емалі зубів, блідість шкіри, жирне волосся, мушки перед очима - D.
• Рання поява зморшок, в`ялість і сіруватий колір шкіри, тьмяне волосся, шум у вухах, зниження статевого потягу - Е.

З яких продуктів можна отримувати ці вітаміни - корисна азбука

А - ретинол (в продуктах міститься у вигляді каротину)

Печінка тріски, яловича, свиняча, куряча печінка, яйця, сир, морква, петрушка, кріп, шипшина, ріпчаста цибуля, червоний перець, салат, абрикоси, обліпиха, помідори.

В1 - тіамін.

Пшоно, овес, гречка, свинина, яловича печінка і нирки, хліб житній і з цільного зерна, зелений горошок.

В2 - рибофлавін.

Яловича печінка і нирки, яйця, шипшина, сир, сир, молоко.

В6 - піридоксин.

Червона риба, скумбрія, квасоля, гречка і пшоно, хліб з пшеничного борошна, пивні дріжджі, картопля.

В12 - ціанокобаламін.

Яловича печінка і нирки, нежирна яловичина, оселедець, яйця, сир, сир.

ВС фолієва кислота.

Яловича печінка і печінка тріски, петрушка, салат, ікра, житній хліб.

С - аскорбінова кислота.

Шипшина, обліпиха, чорна смородина, суниця, солодкий перець, цитрусові, білокачанна капуста, свіжа кольорова капуста, петрушка.

Відео: Корисна азбука. Навчальні та розвиваючі відео для дітей в HD якості

D - кальциферол.

Ікра, кета, оселедець, камбала, яйця, печінка тріски, вершки, сметана.

Е - токоферол.

Рослинна олія, боби, квасоля, зародки пшениці, салат, яйця.

К - филлохинон.

Відео: КОРИСНІ МЕЛОЧИ ДЛЯ РИБОЛОВЛІ. АБЕТКА фідерної ловлі ДЛЯ ПОЧАТКІВЦІВ

Салат, шпинат, морква, капуста, кропива, щавель, гарбуз, горошок, картопля, свиняча печінка, жовток.

РР - нікотинова кислота.

Відео: Чудо Азбука Аудіокнига Для Дітей. аудіосказкі Мультик

Яловича печінка і нирки, сир, хліб з цільного зерна, гречана, вівсяна, пшоняна каші.

курцям не вистачає вітамінів - А, С, Е.

любителям спиртного - А та групи В.

кавоманам - В, РР.

П`є снодійні препарати - А, В12, D, Е.

Приймають антибіотики і сечогінні засоби - групи В.

Сподіваюся. ця корисна азбука допоможе Вам відчувати себе добре.

Харчуватися різноманітно І БУДЬТЕ ЗДОРОВІ!

 via